Going With "Flow"

Débit état, cette zone mentale mystérieuse où le temps et le monde extérieur semblent disparaître, est l'une des clés de la performance de pointe. Franchement, votre capacité à exploiter les limites de votre intelligence, la créativité, l'éducation, ou des talents sera largement déterminé par votre capacité à rester en flux tandis que sous le stress.
Ceux qui ne peuvent pas souffrir ?? trac, ?? ??bloc de l'auteur?? ?? Bascule sueur ?? et de nombreux autres labels pour le même phénomène ?? incapacité à accéder aux puits les plus profonds de la confiance et de la performance dans l'arène réelle.
La clé pour débloquer cette voûte intérieure particulière est de regarder le phénomène de se couler, se séparer de toute utilisation ou application spécifique.
Nous avons tous l'expérience du ?? flux ?? phénomène. Les derniers instants avant de tomber endormi ou le premier après le réveil ont cette qualité. Jamais obtenu sur l'autoroute, vous perdue dans ses pensées, et ne sortit de quand votre sortie est apparu? Couler. Autant en emporte la course, la danse ou la marche et a trouvé le temps de dissolution, de sorte que l'heure était comme quelques minutes? Couler. Une puissance exceptionnelle ?? moment flux ?? seraient les quelques dernières secondes menant à l'orgasme, quand il se sent comme les barrières entre vous et votre amant sont en train de fondre.
Tous ces moments partagent quelque chose en commun: ils traitent tous de la dissolution de la relation sujet-objet. Le peintre se fond dans la toile. L'écrivain disparaît dans le livre, le lecteur dans le magazine, l'amant dans le bien-aimé, l'artiste martial dans le flux de jet et de punch. Nous cessons d'être conscients de nous-mêmes ?? ?? et commencer à sentir un lien entre tous les éléments disparates de l'activité, comme si nous intensifions simultanément de retour pour une vue plus large, et de couler vers l'intérieur pour un lieu d'intimité presque impossible.
Il est un chemin au génie. On pourrait prendre la position que la capacité de maintenir l'écoulement sous contrainte est la plus grande clé unique de tous les êtres humains à haut rendement dans toute arène de la vie. Quel est le talent, distinct de l'attention requise pour manifester?
Il y a beaucoup de disciplines qui traitent de flux: méditation, yoga, Tai Chi, la prière, etc. Et il y a des outils qui fonctionnent terriblement bien pour vous familiariser avec cet état: soixante battement par minute Largo rythme chaîne musique, les bains chauds, de l'encens, massage, etc. Distance course ou la marche rythmique, la danse, le jardinage ou la cuisine, la musique en jouant, la peinture, et de nombreuses autres activités touchent cet espace. Il suffit de regarder pour les moments où le temps disparaît.
Une technique de base, utilisé dans le monde entier des milliers de disciplines, est le contrôle du souffle. Cela est essentiel parce que la respiration est le seul processus physiologique à la fois volontaire et autonome, et est donc une clé de l'esprit inconscient. Apprendre à respirer lentement et profondément, même sous le stress sera dé-inhiber la réponse de l'écoulement, ce qui vous permet d'accéder à votre profonde sagesse et de créativité, même si un projet est dû à midi, ou le bébé hurle dans la pièce voisine.
Pour tirer parti de ce fait,
1) Apprenez à respirer profondément dans votre ventre. Allongez-vous sur le dos, et de mettre un livre sur votre ventre. Comme vous inspirez, il devrait augmenter. Exhale, il devrait tomber. Votre poitrine doit se déplacer aussi peu que possible.
2) Cinq fois par jour, à chaque heure divisible par trois concentré sur votre respiration pendant soixante secondes. Apprenez à le faire tout en conduisant, assis dans les réunions, debout dans les ascenseurs, ou marcher dans la rue.
3) Placez-vous sous stress modéré, et de pratiquer cette respiration. Par exemple, au milieu d'une classe d'exercice, alors que la parole en public, au milieu d'un argument, alors que pris dans la mauvaise circulation, tout en éprouvant une crise d'angoisse. Apprenez à respirer calmement et profondément dans de telles situations, et vous re-configuration de votre réponse aux menaces du système nerveux ?? s, vous permettant de vous calmer pour entrer dans le flux.
Il y a certainement d'autres méthodes, mais celui-ci, la modification de la respiration, a travaillé pour des milliers d'années et des centaines de millions de personnes. Il va travailler pour vous, aussi bien.