6 Conseils sur la perte de poids en toute sécurité

L'article suivant est l'un d'une série d'articles qui se concentrent sur auto-amélioration, la motivation et l'autonomisation. Il est basé sur des recherches effectuées plus de vingt ans comme entraîneur personnel et professionnel. Cet article de l'amélioration de soi a été écrit en réponse aux questions qui ont été posées sur la perte de poids et la perte de poids à long terme, ainsi que des défis communs d'adresse que les gens ont avec ce sujet. Je souhaite sincèrement que vous trouverez ce qui suit
l'information de valeur.
6 Conseils sur la perte de poids en toute sécurité
Les gens qui veulent perdre du poids souvent, et d'abord, pensez à réduire la quantité de nourriture qu'ils mangent. Cela peut être une solution tout à fait, mais pas exactement le meilleur il est. En fait, selon le montant que vous réduisez votre consommation de nourriture, il peut même être dangereux pour sa santé.
Alors, comment peut-on perdre du poids efficacement et en toute sécurité? Voici quelques points on devrait considérer lorsque vous essayez de perdre du poids:
Méfiez-vous des régimes d'accident
La plupart des gens pensent que la coupe les calories seul peut jeter hors de leur excès indésirable. Probablement cela est dû à l'engouement il y a dans la publicité sur les produits alimentaires et boissons à faible teneur en calories. Ce que les gens ne savent pas est que cela pourrait être dangereux parce que quand ils diminuent leur chemin d'apport calorique au-dessous des niveaux requis, le corps commence à digérer les graisses.
Ça sonne bien, mais il ne fait pas réellement. La combustion des graisses nécessite beaucoup d'énergie. Comme il n'y a pas beaucoup d'énergie dans le corps pour faciliter le métabolisme des graisses, il sera exécuté à un rythme très lent résultant de la fatigue, la maladie et la faiblesse du système immunitaire.
régime alimentaire à faible teneur en calories est également compensée par le corps par le muscle brûlant. Les gens sur ce type de régime qui reviennent à leur vieilles habitudes alimentaires finissent par gagner en arrière une partie, sinon tout le poids qu'ils ont versé au large. Cela consisterait principalement des graisses.
Et puisque les graisses ont plus de volume par masse de muscle, ils finissent par avoir le même poids que précédemment, mais plus volumineux. En perdant du poids, il faut garder à l'esprit qu'ils doivent perdre les graisses du corps excessive seulement.
Cependant, on peut essayer de manger de petits repas à intervalles plus fréquents. De cette façon, le corps ne pensera pas qu'il est affamé et ne sera pas stocker de la nourriture sous forme de graisse.
Mangez correctement
On peut avoir considéré junking l'option de régime d'accident, mais il ne devrait pas non plus oublier de regarder ce qu'il mange. Variété doit toujours être considérée de telle sorte que l'on peut être en mesure d'obtenir les nutriments nécessaires à son diet.It est également plus sain de manger des aliments qui sont torréfié, à la vapeur ou grillés plutôt que frits. Il est également important d'inclure une grande quantité de fibres dans l'alimentation. réhydratation fréquente est également nécessaire.
Pump Up masse musculaire maigre
Les muscles brûlent des calories quand ils travaillent; ils le font quand même au repos. Contrairement à graisses qui se trouvent juste autour, renflement autour des pantalons et pendent sous les manches, les muscles brûlent des calories tour toute la journée. Avec ce fait, on peut commencer la perte de poids en augmentant la masse musculaire. Les muscles plus, moins de graisse seront laissés. Ceci est réalisable à partir de travail avec des exercices de résistance.
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En ce qui concerne le sujet de l'amélioration de soi, je comprends parfaitement qu'il est beaucoup plus facile à dire qu'à faire. Cependant, vous êtes ici, en ce moment, parce que vous avez un désir d'améliorer votre auto ou si vous êtes au moins intéressé à ce sujet. Peut-être que vous lisez ceci pour aider un ami ou un collègue - grande. Si cet article vous aide ou vous aider un ami, payer avant est ce lif'e tout au sujet afin que nous gagnons tous.
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Engager dans Aérobic
Aérobic ne sont pas seulement bon pour le coeur en augmentant cardio-vasculaires endurance. Aérobic aussi aider à augmenter la masse musculaire maigre tout en réduisant simultanément la graisse corporelle en excès. En dehors de ceux-ci, aérobic rendent le processus metebolic plus efficace et son taux élevé, même après un long moment. Imaginez la combustion des graisses de manière efficace tout en conduisant le long de l'autoroute ou même en regardant la télévision.
"Push" Extra
Certaines personnes croient que le tabagisme et la caféine peuvent réellement aider à perdre du poids. Cela peut peut-être vrai; cependant, ils font le corps plus de mal que de bien en raison de leurs effets secondaires. Pour cette «poussée» supplémentaire, on peut essayer de prendre des suppléments alimentaires. Après tout, 95% de ces produits dans le marché ne fait bon.
En prenant des pilules de régime
Over-the-counter pilules amaigrissantes affectent la quantité de poids on perd ainsi que combien de temps on maintient cette quantité de poids. Cependant, il faut se méfier des effets secondaires de ces pilules amaigrissantes. En tant que tel, il faut suivre fidèlement les instructions fournies dans l'emballage. Il est également prudent de consulter le médecin de toute façon avant d'essayer ces médicaments et aussi pour savoir quel type serait le mieux pour l'individu.
Perdre du poids ne doit pas signifier le sacrifice et la souffrance. Cela signifie en réalité l'ouverture à une vie plus pleine et saine où l'on peut ne pas avoir à se sentir mal sur lui-même avoir à regarder la façon dont il fait ou ne pas être capable de faire ce qu'il veut faire.
Perdre du poids pourrait entraîner un peu plus les ajustements inconforts, mais comme le dit le vieil adage, «aucune douleur, aucun gain." En plus de matières grasses, ce qui a un à perdre de toute façon?
C'est le moment!
D'ACCORD. vous avez lu l'article. Il est temps d'agir. Sans action, cet article ajoute aucune valeur à votre amélioration de soi. Mais rappelez-vous, sans action, vous ne pouvez pas blâmer cet article de l'amélioration de soi ou de tout article pour cette question. Donc, prendre des mesures maintenant.
Même si un seul morceau de conseil, une information, un conseil fait une différence, alors tout l'article a été en vaut la peine pour nous tous.
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