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Ouvrez la tactique sur le terrain: couvrant terrain avec plaqués d'angle
Il est une bonne idée de pratiquer plaqués d'angle avec votre défense parce que tous les tacles sont faits avec l'adversaire juste en face de vous. Mettre en place un exercice simple avec deux joueurs, en tant que l'infraction avec le ballon en cours d'exécution en ligne droite, l'autre comme le défenseur courir vers lui à un certain angle. En tant que défenseur, il aura besoin d'ajuster son corps pour couvrir la distance la plus courte vers le porteur du ballon, et de faire l'arrêt en plaçant son pied carrément en face, et se souvient de la sécurité pour mettre sa tête devant le porteur du ballon. Le défenseur suit à travers avec le tacle en redressant ses genoux dans un mouvement de type longe, enroulant ses bras autour du porteur du ballon pour le tirer vers le sol ou le pousser hors côtés.
Points sur la lutte contre toute sécurité et efficacement
Il a été dit à plusieurs reprises qu'une équipes défensives gagnent des jeux, et la partie la plus fondamentale d'une équipe défensive est la réalisation d'une grande tacle. Tackling peut être amusant et grisant, mais fait mal et il peut être dangereux. Quelques points à retenir lors de la lutte contre:
La première est de couper votre adversaire en vous plaçant directement en face d'eux. Vous pouvez le faire en plaçant votre pied entre vos pieds ?? s adversaire. Dans le même temps vous voulez amener vos bras en prévision de la prochaine phase.
Deuxièmement, vous voulez apporter votre autre pied dans le mélange, et en même temps, jetez vos bras vers le haut et autour de votre adversaire. Il est maintenant temps que les blessures peuvent se produire. Pour vous protéger jamais, jamais essayer d'aborder avec la couronne de votre tête, mais au lieu de garder votre tête en arrière, et votre carré de tête. Une excellente façon de vous assurer que vous êtes dans la bonne position est de pratiquer de toucher votre masque au football du joueur adverse.
Troisièmement, jeter vos hanches vers le haut et fort que vous conduisez le joueur offensif en arrière. Plus dynamique que vous apportez à la table des étapes deux et trois le plus efficace de votre vitesse sera dans cette dernière étape.
Musculation
Aucun régime de pratique serait complet sans soulever des poids. Les avantages de la levée de poids se trouvent dans la force supplémentaire, mais plus important encore, il permettra d'augmenter votre puissance maximale. La puissance maximale devrait être l'objectif de votre formation, car elle implique la force musculaire et excursion musculaire pendant la lecture. exécution forte et puissante permettra des jeux rapides, une action rapide, et la reconnaissance sur le terrain. Poids de levage peut causer des blessures, et en tant que telle nous recommandons fortement d'avoir un coach professionnel à portée de main lors des séances d'haltérophilie. Vous formateur vous aidera également à atteindre vos objectifs d'haltérophilie et de vous enseigner de nouvelles techniques.
Conditionnement: Le forage de cinq points
Le conditionnement est destiné à augmenter la vitesse, l'endurance, et le temps de réaction sur le terrain de football. Pour cette raison, les entraîneurs comme cet exercice pour son accent sur la vitesse et la précision. Le forage mis en place est un tapis ou un lieu sur le terrain avec 5 points environ un pied de distance les uns des autres formant une forme de X, exactement dans la même forme que vous souhaitez voir les diamants disposés sur une carte numéro cinq dans un jeu de poker.
Cet exercice commence avec le joueur à partir de deux des points extérieurs et saute pieds ensemble pour le point milieu, puis de nouveau vers les points de bord séparant leurs pieds. Suivant procéder autour des points un à la fois sauter avec une seule jambe, puis passer à l'autre jambe. La prochaine étape est de sauter sur les cinq points avec les deux pieds ensemble. La dernière étape est la même que la première méthode hop scotch mais cette fois lorsque le joueur atteint l'autre côté, ils vont tourner autour sur les deux points. Parce que cet exercice est destiné à la précision et de la vitesse, il est recommandé que les joueurs commencent lent et délibéré, puis accélérer leur temps maximum.