Avantages de l"étirement

Le corps est flexible. Il est censé être flexible. Vous devez être capable de plier et d'atteindre que quelque chose vous avez laissé tomber sur le sol. Vous devez être en mesure de zip à l'arrière de votre robe préférée sur votre propre. Vous devez être en mesure d'atteindre ce livre que vous devez lire à l'étagère du haut.
Ce sont des activités simples. Rien de grandiose eux, vous simplement tendu un peu. Cependant, s'il y a des difficultés à faire ces mouvements simples, alors vous devez étirer vos limites. Vous devez déjà un programme d'étirement.
Ce qui est Stretching?
L'étirement est tout simplement l'acte d'étendre à pleine longueur du corps ou tout simplement une partie de celui-ci. Cette activité consiste à dresser ou d'étirement de la structure ou les membres.
Comment peut-on faire l'étirement?
Stretching est assez facile. Comme mentionné dans l'introduction, il est impliqué dans les activités normales. Il peut être fait par tout les gens, peu importe leur âge.
Cependant, l'étendue de l'étirement et à la flexion diffère. Les muscles se resserrent comme une personne vieillit. La gamme de mouvements articulaires peut être minimisée. Cela peut très bien entraver un mode de vie sur le go. Voilà pourquoi la personne vieillit, le pliage ou flexion devient plus limité. Voilà pourquoi étirements régulièrement, dans le cadre d'une routine est très important.
étirements simples peuvent être faites tous les jours. Il peut être incorporé dans le mode de vie et les activités quotidiennes. Il ne nécessite pas beaucoup de votre temps.
Les exercices d'étirement peut également être fait pendant l'entraînement. En fait, l'étirement est un élément essentiel de toute formation ou de sport. Il doit être fait en premier avant toute autre chose. Étirer le corps et les membres est une bonne préparation pour une activité plus rigoureuse.
La plupart des athlètes feraient le sit et d'atteindre, dans lequel ils ont la position sur le plancher, étendre leurs jambes et atteignent le bout de leur pied avec la pointe de leur main. En fait, la plupart des formateurs ont réellement besoin de leurs athlètes à faire vraiment l'étirement avant de jouer.
Il est en fait une longueur idéale de temps dans l'étirement. Il est préférable de le faire en 10 minutes. Cela donnera le corps suffisamment l'occasion de bouger et de fléchir les muscles, préparant ainsi pour des mouvements plus complexes et pénibles.
Les experts seraient toutefois désapprouver allant bien au-delà de 10 minutes. Stretching l'exercice à 30 minutes ou plus sera déjà porter sur le corps. Ce ne sera pas favorable si l'on se prépare pour un match.
Quels sont les avantages de l'étirement?
1. Augmenter l'amplitude du mouvement
Comme on le font constamment les exercices d'étirement, la longueur des muscles et des tendons sont également augmenté. Cela aidera à augmenter la portée de votre mouvement. Ainsi, les membres et les articulations seront en mesure de se déplacer, bien avant une blessure peut avoir lieu. Vous êtes certainement en bonne forme physique.
2. Capacité accrue pour effectuer des compétences
Lorsque vous avez un large éventail de mouvement, plus vous serez en mesure de faire plus de choses. Par exemple, vous pouvez sauter haut sans ressentir aucune douleur lorsque vous atterrissez dos sur le plancher. Cela permettra également de vous aider à commencer un nouveau sport ou d'améliorer plus si vous êtes dans l'un. Stretching dans cet aspect permet également d'avoir un mode de vie plus actif.
3. Prévention des blessures
On peut prévenir les blessures aux articulations, les tendons et les muscles avec des étirements. Lorsque les muscles et les tendons sont bien fléchie, ils sont considérés comme en bon état de fonctionnement. Cela aidera à une récupération plus rapide et une diminution de la douleur. Les muscles du corps seront en mesure de prendre des mouvements plus épuisantes et rigoureux avec moins de probabilité d'être blessé.
4. Réduire la tension musculaire
Si les muscles sont donnés leurs exercices réguliers et d'étirement, il est moins probable qu'ils vont contracter. Ce sera certainement vous soulager de toute douleur ou des problèmes musculaires.
5. Améliorer l'énergie
Être capable de se déplacer plus vous donnera également plus d'énergie. Stretching contribuera également à améliorer votre conscience, comme en sachant que vous avez un corps qui est capable de faire beaucoup de choses. En tant que tel, vous allez être plus poussés à se déplacer plutôt que de bouder dans le coin.
6. Réduit le cholestérol
La recherche montre aussi que faire des exercices d'étirement prolongés, comme le yoga, contribuera à réduire le taux de cholestérol dans le corps. Bien sûr, cela doit être fait avec un régime alimentaire sain à portée de main. Cela pourrait prévenir et même inverser le durcissement des artères, ce qui permet d'éviter les maladies coronariennes.
Incorporer l'étirement dans votre style de vie de tous les jours. Il a des avantages que vous ne pouvez pas dire non. Il ne nécessite pas beaucoup. Il peut être vos activités habituelles, la flexion et à la flexion de temps en temps. Après tout, votre condition physique est tout pour faire ce qu'il faut pour maintenir le corps en bonne santé.