Avantages et carences en vitamines

Les vitamines sont des composés présents dans les aliments, qui nous aident à être en forme et en bonne santé. Ces composés organiques contribuent au fonctionnement des différents systèmes métaboliques de notre corps. Les vitamines se trouvent naturellement dans les divers aliments que nous consommons et nous pouvons également obtenir des vitamines sous forme de suppléments vitaminiques. Les vitamines aident également à protéger notre corps contre les maladies et les infections. Les vitamines sont également essentiels pour la formation de divers enzymes et des hormones du corps qui contrôlent les activités métaboliques telles que la digestion, la circulation d'excrétion, etc. Il y a environ onze types de vitamines, qui sont essentiels pour le corps humain. La vitamine A est essentielle pour le bon fonctionnement de nos yeux et il agit également comme un anti-oxydant prévenir certaines réactions chimiques oxydants, qui causent des dommages à notre corps. La vitamine A peut être obtenu à partir de légumes à feuilles vertes, le brocoli, les carottes, les patates douces, la citrouille, la papaye, etc. Les vitamines du groupe B comprennent la thiamine, riboflavine, niacine, acide folique, biotine et cyanocobalamine. Ces éléments sont essentiels pour le bon fonctionnement de notre système nerveux et pour la conversion de la nourriture dans l'énergie par le corps. Il est également essentiel pour le bon fonctionnement de diverses activités métaboliques de notre corps. La vitamine B est disponible à partir de grains entiers, les haricots, le poisson, la viande maigre, les fruits et les légumes, les fruits secs, les noix, le lait, les œufs, les haricots de soja, etc. La vitamine B-12 peuvent être obtenus qu'à partir de sources animales comme le foie, les œufs, viandes, fromages, etc. vitamines du groupe B sont essentiels pour le métabolisme des acides aminés, le métabolisme de l'azote, et pour la peau saine. La vitamine C peut être obtenue à partir d'agrumes comme le citron, citron vert, les oranges, les raisins, le pamplemousse, etc. La vitamine C est essentielle pour la prévention des maladies et des infections. Elle contribue également à l'absorption du fer. La vitamine D peut être obtenu à partir de la lumière solaire. Il est essentiel pour les os et les dents. Il est également nécessaire pour la croissance de notre corps. La vitamine E est un antioxydant essentiel. Il peut être obtenu à partir de grains entiers, les asperges, le germe de blé, le maïs, les légumes verts et les graines.
Si vous ne prenez pas un régime alimentaire nutritif adéquat, vous pouvez souffrir de problèmes de santé dus à une carence en vitamine. Le manque de vitamine A peut causer des problèmes liés à la vue tels que la cécité nocturne. Insuffisance de la vitamine B peut provoquer des maladies comme le béribéri, l'anémie, une mauvaise résistance aux maladies, etc. Le manque de vitamine C provoque le saignement des gencives, la faiblesse, la perte d'appétit, fatigue, etc. insuffisant en vitamine D provoque une déformation des os et des dents. La carence en vitamines dans les aliments conduit à une mauvaise santé. Un moyen efficace de combler les lacunes nutritionnelles en raison de mauvaises habitudes alimentaires est l'utilisation de suppléments vitaminiques. Ces suppléments de vitamines peuvent nous aider à renforcer notre système immunitaire et pour construire l'endurance.
Il est toujours préférable de prendre des vitamines dans son ensemble à partir de sources alimentaires plutôt que des vitamines synthétiques. Prendre des vitamines synthétiques est plus comme prendre la moitié de la vitamine et notre corps traite la vitamine naturelle et synthétique différemment. Il est très essentiel de fournir notre corps avec des nutriments naturels pour protéger les divers organes et fonctions du corps. Notre corps a besoin de vitamines entières, qui se trouvent naturellement dans les aliments tels que les céréales, les légumes et les fruits plutôt que des suppléments de vitamines. Notre corps utilise la vitamine naturelle plus efficace que la vitamine synthétique.