Avez-vous un gros ventre? Voici la meilleure façon de réduire la graisse d"estomac

Pouvez-vous imaginer une belle fille avec le ventre gonflé? L'estomac est l'élément majeur qui détermine la beauté et la santé d'un individu. Fat est le méchant principal qui a mis l'ombre sur la beauté des hommes et des femmes. Graisse de l'estomac peut autrement être appelé comme la graisse intra-abdominale ou viscérale. Brûler l'excès de graisse de l'estomac est incontournable pour tous les corps qui aime mener une vie sociale saine et de qualité. Du point de vue de la santé, la personne avec de la graisse autour du ventre sont les principales causes de crises cardiaques. La combustion des graisses de l'estomac devient très facile par les méthodes suivantes.
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Diet Plan
Un régime alimentaire strict est nécessaire pour brûler les excès de graisse de l'estomac. Des repas sains sur le bon moment ainsi que des jus, noix, fruits secs, salades etc fournissent une meilleure façon de rester forte dans tous les âges. Manger petite nourriture quantité 3-4 fois par jour au lieu de prendre de gros repas est un bon moyen d'améliorer les activités métaboliques ainsi que la combustion de la graisse de l'estomac.
Boire beaucoup d'eau est une technique de réduction de la graisse largement acceptée; de nombreux perdants de poids suivent cette stratégie, car elle aidera à évacuer les particules inutiles du corps.
Évitez d'utiliser des boissons gazeuses, des boissons alcoolisées en particulier la bière, et aliments riches en sodium et de sucre. Votre alimentation doit être équilibrée avec différents produits alimentaires comme les céréales, les légumineuses -, légumes, fruits, œufs, poissons, etc.
Manger des protéines riches en rupture rapide est essentielle dans toutes les circonstances. Pour le petit déjeuner, vous pouvez suivre les légumes et les fruits alimentation riche. Concombres, carottes, dattes, tomates, germées arachides, pois germés etc peuvent inclure dans le petit-déjeuner.
Les exercices abdominaux
Les exercices abdominaux est indispensable pour brûler la graisse du ventre. Craquements, boucles, genou ups, genou soulève, Sit-ups, levage de poids sont les différentes méthodes de réduction de la graisse abdominale. Skipping est l'un des exercices importants pour les hommes et les femmes. Alors que sauter, toujours sauter aussi près du sol que possible.
Comment faire des craquements et des boucles?
Crunch-1ère semaine - Allongez-vous sur un sol comme position de sommeil, plié le genou, et gardé vos mains sur la poitrine et soulevez l'épaule du sol.
Crunch-2 semaine- Garder vos mains sur le côté de la tête et de faire le même exercice
Crunch- 3ème semaine - Changer la position de vos mains. Gardez votre main au-dessus de votre tête
Curls - Dans la position de sommeil Pliez vos genoux, tirez sur la poitrine, gardez votre hanche sur le maximum de plancher, et de se concentrer sur votre respiration
Suivez les exercices cardio-vasculaires.
exercice cardio-vasculaire régulière comme la marche, le jogging, la course, la natation, le cyclisme, le step, l'aviron, l'escalade, contribue à renforcer les muscles et la fonction cardiologique dans le corps.
La pratique du yoga
Asana spécifique pour les muscles abdominaux est très important dans la réduction de la graisse dans les zones du ventre et des hanches. Vous pouvez commencer d'abord avec facile à pratiquer des mesures, puis continuer à différents mouvements compliqués. Pavan-Muktasan est une position de yoga significative dans la réduction de la graisse dans l'estomac. Cet asana donne plus de flexibilité pour les genoux et la tête ont donc une plus grande chance de développer les muscles abdominaux. Surya Namaskar est très apte à diminuer la graisse de l'estomac. Il améliore la capacité respiratoire de l'individu ainsi que fournit une plus grande flexibilité aux épines et les membres. pratiquant quotidien de Bhujangasan est également très utile pour l'estomac.
Ceintures, huiles, gels, suppléments
Ceintures orthopédiques autour de l'estomac sont un bon élément pour réduire la graisse. Il est pas scientifiquement prouvé, mais ces ceintures à renforcer les muscles et les épines abdominales. Fat réduire les huiles / gels semble très utile; il peut appliquer dans la zone de gras avant de commencer l'exercice régulier. Huiles vont brûler la graisse supplémentaire et le rendre utile pour le corps. Les recherches sont encore sur la façon de trouver les effets secondaires de ces huiles / gels. Certaines entreprises favorisent la graisse médicaments réducteurs sous forme de comprimés. Mais le succès de ces dépend de divers autres facteurs-âge, l'héritage, le sexe, la nature du travail qu'ils font, etc.
Évitez le stress et le calme du sommeil
Le stress est la clé pour augmenter la graisse dans le corps. Évitez le stress situation de plein. Participer à des activités supplémentaires pour égayer votre corps et votre esprit. Toujours pratique de exercices de stress, Essayez de faire Pranayam régulièrement, comme il sera égayer l'esprit et le corps. Cela vous donnera un bon sommeil aussi. Une personne adulte doit dormir à bail de six à huit heures par jour. Pendant le temps de sommeil, le corps exécute plusieurs activités métaboliques qui brûlent la graisse inutile.
De toute façon, vous ne pouvez pas attendre une réduction soudaine de la graisse. Mais la pratique continue peut produire des résultats.