Battre les bouffées de chaleur

Il y a peu de doute que la ménopause est une période d'imposition à la fois physiquement et émotionnellement. Pour les femmes occupés à essayer de vivre une vie normale, active et épanouissante, il peut être extrêmement frustrant de traiter avec les nombreux symptômes de la ménopause, qui peuvent tous être épuisant, bouleversant et parfois désagréable. Néanmoins, semblable à la menstruation et la grossesse, les femmes sont censées Solider sur et garder le sourire! Et en gros qui est précisément ce que la grande majorité des femmes quand ils passent par la ménopause ?? ils continuent à sourire et aller sur le travail et la vie avec la grâce et la bonne humeur. Cela dit, il existe des moyens de gérer les symptômes de la ménopause afin de minimiser leur intrusion sur votre mode de vie.
Si vous allez à travers la ménopause le vieil adage ?? homme averti en vaut ?? est l'un des meilleurs morceaux de conseils que vous pouvez obtenir. Connaître les sortes de choses que vous pourriez ressentir pendant la ménopause vous permet d'être prêt mentalement. Et comme il y a tellement de symptômes de la ménopause, vous devez être prêt pour presque rien, pas moins de toutes les irrégularités du rythme cardiaque, des migraines, gain de poids, problèmes de sommeil, sautes d'humeur, dépression, douleurs musculaires et articulaires. Il y a des symptômes moins connus aussi.
Demandez une femme ménopausée bien et elle vous dira que l'un des symptômes les plus inquiétants de la ménopause sont les bouffées de chaleur. Alors qu'ils ne sont pas la vie en danger ou dangereux, les bouffées de chaleur peuvent être inattendus, mal à l'aise et distrayant. Et quand vous ne les avez jamais connu auparavant, les bouffées de chaleur peuvent même être effrayant!
En fait, il y a des flashes chauds et froids, et ils sont assez simples à expliquer. Les bouffées de chaleur et de froid sont tout simplement des changements à votre stabilité thermique interne qui peut faire remonter à votre hypothalamus. Imaginez que votre corps a un thermostat interne. Ce thermostat interne est régulée principalement par l'hypothalamus, qui est une zone située à la base de votre cerveau, juste au-dessus de votre glande pituitaire. Certaines fonctions de l'hypothalamus sont affectés par des changements au niveau de l'oestrogène étant produites dans le corps. Étant donné que les ovaires des femmes ?? commencent naturellement à produire moins d'œstrogènes pendant la ménopause, ces fluctuations hormonales bouleversent l'hypothalamus l'amenant à modifier rapidement la température du corps en réponse. Le résultat? Une bouffée de chaleur ou de froid!
Bien que les bouffées de chaleur ou de froid peuvent être désagréables, les bonnes nouvelles sont qu'il ya des stratégies que vous pouvez adopter pour réduire leur impact. La première option, vous voudrez peut-être explorer est la thérapie de remplacement d'oestrogène, un cours potentiel d'action, vous devrez discuter avec votre médecin. Il y a beaucoup de régime alimentaire et lifetsyle changements que vous pouvez mettre en œuvre aussi bien, cependant, que sont simples et vous coûte presque rien. Par exemple, éviter la caféine, l'alcool, les aliments épicés, ainsi que les boissons sucrées, puisque ceux-ci sont tous connus pour être ?? déclencheur ?? les aliments qui provoquent clignote. Autre no-no ?? s pour exclure sont des aliments hautement transformés, comme le blanc du riz, du pain et des farines, ainsi que des bonbons, des gâteaux et des biscuits, qui ont tendance à utiliser le sucre blanc, la farine blanche et le sirop de maïs. Assurez-vous de boire au moins 8 verres d'eau par jour, et comprennent beaucoup de fruits, de légumes et de légumineuses dans votre régime alimentaire, en particulier ceux qui contiennent des niveaux élevés de phytoestrogènes, comme les pommes, les carottes, les haricots, les légumes verts et les algues. Les phytoestrogènes sont des oestrogènes à base de plantes qui se connectent avec les récepteurs d'oestrogène dans votre corps d'origine naturelle. Non seulement que vous aider à combattre les bouffées de chaleur et de froid, mais par phytoestrogènes consommateurs vous aidera également à réduire l'impact des autres symptômes de la ménopause.
En ce qui concerne le mode de vie est concerné, de nombreuses femmes disent que faire des pratiques d'exercice et de relaxation régulières telles que le yoga, la méditation ou le Tai Chi les aide à traiter avec des éclairs, car ils ont un meilleur état d'esprit général. remèdes de santé alternatifs tels que l'acupuncture et à base de plantes suppléments sont également à explorer car ils offrent une méthode naturelle pour amener vos symptômes sous contrôle.
Don ?? t laisser les bouffées de chaleur et de froid obtenir de la manière d'une vie normale et heureuse. En connaissant les raisons derrière eux vous pouvez voir qu'ils sont une réponse normale aux changements hormonaux dans votre corps. Et en mettant en œuvre les changements diététiques et de style de vie, vous pouvez commencer à reprendre le contrôle!
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