Ce programme d"exercice aérobie pourrait changer votre vie!

Il y a environ 100 ans que je fus présenté à mon premier programme d'exercice aérobie.
Coach Miller serait "suggérer" que nous Jog autour de la piste pendant un certain temps, se briser soudainement dans un sprint pour environ 40 verges, puis ralentir à une promenade que nos poumons crièrent ?? S'il vous plaît Don ?? t faire cela à nouveau.? ?
Au début, nous nous sommes penchés sur cette activité comme une forme extrême de punition, mais nous avons appris plus tard que ces séances d'entraînement d'intensité en alternance considérablement amélioré notre énergie et de performance.
Parmi les trois principales variables d'exercice ?? combien de fois vous exercez, comment vous travaillez dur et combien de temps vous dernière, l'intensité a l'effet le plus puissant.
Votre corps réagit à de courtes rafales d'intensité en libérant une cascade d'hormones de graisse et la mobilisation anti-vieillissement hormones de croissance qui suralimenter votre métabolisme et brûler des calories supplémentaires pendant 24 heures ou plus.
Voici un bon exemple de l'effet puissant de l'intensité de l'exercice sur la santé du cœur. Une nouvelle étude menée par des chercheurs britanniques suivis 1.975 hommes en bonne santé sur dix ans.
Les hommes qui ont exercé le risque d'un pour cent de 47% plus faible de décès le plus dur était de toutes les causes et un énorme risque 62% plus faible de décès par maladie cardiaque, par rapport à ceux qui ont déclaré que très peu ou pas d'exercice intense.
La meilleure partie est toutefois que les avantages de ce programme d'exercice aérobie ont été obtenus avec aussi peu que neuf minutes par jour d'activité vigoureuse.
Je suis Gene Millen. Il y a quinze ans, un chirurgien cardiaque, sciées ouvrir ma poitrine et cousu dans pontages à six de mes artères cardiaques préférées. Ce ne fut pas autant de plaisir que vous pourriez penser ... et moi a commencé un voyage pour aider les autres à éviter mes erreurs.
Mon expérience dans les programmes d'exercices aérobiques inclut le travail avec des centaines de personnes dans le centre Vital Life, un club de santé et de bien-être pour le «plus de 50 foule. Je pensais que je connaissais tous les programmes d'exercice aérobie droit, mais après avoir essayé nouvelle PACE Dr Sears ® programme, il est vite apparu qu'il y avait plus à apprendre.
Ce programme est extrêmement efficace et prend beaucoup moins de temps que les programmes «classiques» que vous Coax en heures de dépenses dans le gymnase pour atteindre vos objectifs.
Dr Sears nouveau programme d'exercice aérobie breveté repose sur le principe que la durée à long exercice est pas naturel.
Nos ancêtres n'a pas couru pour mile après mile sans repos ou de récupération. Leur exercice a été principalement la chasse, ou à certaines occasions chassé. Leur exercice quotidien «routine» est composée de courtes rafales d'effort, suivies de périodes de repos très bien accueillis.
En utilisant ce système, vous recréez exactement ce que votre corps a besoin pour une santé optimale.
La caractéristique unique de PACE® - changeant progressivement votre routine au fil du temps - assure la perte de graisse maximale avec un coeur "bulletproof" et lungpower "super-sized".
En augmentant de votre coeur "de la capacité de réserve», le Dr Sears révèle que vous pouvez presque éliminer votre risque de crise cardiaque.
Une des idées du Dr Sears dans la façon dont les fonctions cardiaques humaines est le fait qu'il n'a pas besoin de "l'entraînement d'endurance." Votre coeur a été conçu pour continuer de battre loin dans la vieillesse.
Les crises cardiaques ne se produisent pas parce que votre cœur manque d'endurance. Ils se produisent pendant les périodes de stress, quand votre cœur a besoin d'une plus grande capacité d'énergie et de pompage, mais ne l'a pas.
En renforçant les capacités de réserve - dont le programme de perte de poids PACE® d'exercice fait rapidement et facilement - vous créez un «compte de réserve» votre cœur peut puiser en période d'urgence.
PACE® est les meilleurs brûleurs de graisse que je connaisse. Il fonctionne aussi bien pour l'exerciseur novice comme elle le fait pour le très en forme.
Selon le Dr Sears, la grosse erreur avec l'exercice aérobie et le jogging est qu'il provoque notre corps à stocker la graisse. Une fois que vous passez la marque de 15 à 20 minutes, vous commencez à brûler les graisses pendant l'exercice.
Mais cela indique à votre corps que vous avez besoin de graisse pour brûler comme combustible pendant l'exercice. En conséquence, votre corps va fabriquer et stocker plus de matières grasses pour préparer votre prochaine course ou séance d'entraînement aérobie - un cycle sans fin ce qui rend impossible de se débarrasser de cette graisse tenace qui ne semble jamais aller.
PACE® routines de perte de poids d'exercice ne sont jamais plus de 10 à 20 minutes.
Cela signifie que votre corps brûle des glucides pendant l'exercice, pas de la graisse. Après avoir terminé la routine, votre corps commence à brûler les graisses pour remplacer les glucides juste brûlé.
En fait, votre corps va brûler les graisses jusqu'à 24 heures après votre routine de PACE®. Il brûle la graisse même pendant que vous dormez! Après quelques semaines, votre corps reçoit le message qu'il n'a pas besoin de stocker de la graisse corporelle en excès du tout.
Le lungpower supplémentaire du programme de perte de poids d'exercice PACE® vous donne est plus important que vous pouvez réaliser. Dr. Sears nous dit que le volume pulmonaire est votre numéro un indicateur du risque de décès.
Plus votre volume pulmonaire, plus vous allez vivre. Il est essentiel pour la prévention des maladies et de stimuler votre système immunitaire. Sans oublier que les grands poumons transportent l'oxygène frais à chaque cellule de votre corps.
Le programme d'exercice aérobie PACE® commence à améliorer votre santé cardiaque et votre métabolisme de suralimentation dans une affaire de jours.
Dr. Sears a une pratique médicale très réussie en Floride et un bilan remarquable. Il produit des résultats pour des milliers de personnes de partout dans le monde.
Dr. Sears a mis tout ce dont vous avez besoin pour commencer dans son nouveau livre de science-soutenu, l'APCE: Redécouvrez Votre natif de remise en forme. Et les meilleures nouvelles? Ce livre est tellement abordable, il n'a pas de sens de ne pas avoir - et l'utiliser pour optimiser votre santé et améliorer votre vitalité et énergie.