Ce que vous devez savoir sur la perte de graisse

Santé pkkv 19-08-2017
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Jamais demandé pourquoi il y a tant de régimes autour de là-bas et les gens sont tout simplement deviennent plus gros et plus gras. Nous savons maintenant que la mode et répéter les régimes ne fonctionnent pas, alors qu'est-ce!
Je l'ai mis en place des conseils de perte de graisse ci-dessous et si elle est suivie va rendre les choses beaucoup plus facile pour vous sur la route de la perte de graisse.
Muscle détermine la vitesse de votre métabolisme - la vitesse de votre métabolisme dépend de la quantité de muscle que vous avez. Voilà pourquoi les hommes brûler les graisses plus rapidement que les femmes ... Ils ont plus de muscle. Les femmes pourraient brûler les graisses plus rapidement si elles avaient plus de muscle.
Les femmes ont peur de soulever des poids car ils vont obtenir de plus gros muscles !!
Les femmes ne sont pas les niveaux d'hormones pour construire de gros muscles, mais ils peuvent remplacer le tissu musculaire perdue pendant des années de régime fou, les habitudes alimentaires irrégulières et l'âge.
Tout le monde est en train de perdre du muscle, chaque année; chaque décennie parce que nous vieillissons, mais seulement les gens qui laissent leurs muscles dépérissent ont un métabolisme plus lent à mesure qu'ils vieillissent.
Gardez vos muscles et de garder votre graisse machine à brûler! La seule façon de le faire est d'obtenir une forte et rester forte.
Toss The Scales - Les échelles vous dire qu'aucune des choses que vous devez savoir sur votre corps et tout ce que vous ne le faites pas.
Ils ne vous combien de graisse que vous avez sous votre peau disent pas, ils ne vous disent pas combien la peau pour cette question. Les échelles ne peuvent pas vous dire quelle quantité de liquide est dans votre corps.
Qu'est-ce que vos os pèsent et surtout, combien de muscle que vous avez? Cependant, la pesée vous pouvez activer une très bonne journée en une journée misérable?
Ne laissez pas, un élément de ménage inanimé déterminer quel genre de jour vous aurez! Ils ne sont pas précis pour les jeter.
Muscle Vs Fat - Le muscle pèse deux fois plus que la graisse encore prend la moitié de l'espace. Le muscle est responsable de la combustion des graisses. Le muscle est faible par rapport à la graisse. Muscle ne se bloque sur votre corps en morceaux inesthétiques.
Muscle semble tonique, serré, fort et maigre. Le muscle est serré et dur au toucher et le muscle est lourd. Fat est bosselé et mou et flasque, la graisse prend beaucoup d'espace, la graisse pend hors de votre corps. La graisse est aussi doux au toucher et ne pèse pas autant que le muscle.
Toujours manger le petit déjeuner - La recherche a conclu que le petit déjeuner est important de relancer le métabolisme pour la journée, le corps ralentit pendant le sommeil et la nourriture première chose le matin, se réveille en fait le corps prêt pour le reste de la journée.
Aussi essayer de manger plus de fibres à cette époque, car elle aide le travail du système digestif plus efficace et aidera à maintenir le taux de glycémie niveaux répartis uniformément tout au long de la journée.
Ne pas réduire les calories - Food a un effet de chauffage sur le corps en augmentant votre taux métabolique; ne pas manger moins de 1200 calories, car cela va jeter le corps dans un mode de famine. Votre métabolisme va alors ralentir pour conserver les calories que vous avez.
Essayez d'éviter les régimes à la mode, si possible, car ils restreignent ou réduire les nutriments qui coule sur le corps, qui à son tour ralentit le taux métabolique.
Mangez de petits repas réguliers - Mangez cinq ou six petits repas par jour car cela va tromper le corps en pensant qu'il ya une abondance de nourriture et arrêter votre métabolisme de ralentir, en gardant votre taux de sucre à un niveau normal et cela vous arrêter trop manger.
Essayez de manger la majorité de vos aliments plus tôt dans la journée, comme la majorité des calories sera brûlé pendant que vous êtes éveillé et actif.
Compter les calories - La façon de garder une trace de perte de poids est d'acheter un compteur de calories et enregistrer votre apport calorique quotidien pendant une semaine. Moyenne sur vos calories pour la journée et ensuite diminuer les calories par 3-500 alors évaluer ce qui se passe.
En diminuant la quantité de calories par jour pour ce montant, vous devriez commencer à perdre du poids. Ne pas aller tout bas; vérifier le miroir ainsi que les échelles de juger vos progrès.
Ne pas répéter Diet - La recherche montre un régime répété rend effectivement plus difficile de perdre du poids et plus facile à mettre sur parce que quand vous videz le régime alimentaire et le retour à des habitudes alimentaires normales, la baisse du taux métabolique provoquée par le régime alimentaire signifie que vos vieilles habitudes en fait représenter un excès de calories.
Non seulement vous retrouver les réserves de graisse vient de perdre, mais aussi vous pouvez même gagner un peu plus. Si vous trouvez votre perte de poids commence à ralentir ou arrêter sur une période de temps, augmenter votre marche arpenter un peu ou jeter dans un couple de collines le long de votre itinéraire.
Garder une trace de graisses - Cela peut sembler difficile à maintenir et calculer, mais il est pas. Sur presque tous les aliments emballés ces jours-ci il y a une étiquette nutritionnelle avec un indicateur de matières grasses par 100g de cet aliment en particulier.
Ce que vous cherchez ici est un chiffre inférieur à 10 g et presque 5 gms serait l'idéal. Donc, l'achat et la consommation d'aliments autour de cette gamme, vous serez sur votre cible de perte de poids.
Le bas sur les graisses - Il est stocké dans les cellules graisseuses du corps. Le nombre de cellules graisseuses est estimé à environ 50 milliards pour la personne moyenne. Elle peut être jusqu'à 100 milliards pour la personne obèse.
Les cellules graisseuses sont comme des réservoirs de stockage d'énergie à utiliser pour une utilisation ultérieure. Il a été montré que les personnes obèses qui binge manger peut stimuler les cellules de graisse de bébé à germer pour augmenter le nombre de cellules graisseuses.