Comment traiter la dépression légère en permanence

La dépression est quand quelqu'un éprouve une période prolongée de déjection ou un sentiment faible qui semble avoir peu de répit ou il peut être une humeur faible qui semble continuer à revenir sur une base régulière. À cette fin, il y a des catégories de dépression allant de ce qui est considéré dépression légère à la plus lourde et plus durable humeurs faibles de dépression chronique, clinique ou maniaque.
Quels sont les symptômes de la dépression légère?
Généralement, une personne souffrant de dépression légère peut éprouver tout ou partie des éléments suivants:
Perte d'appétit, brisé le sommeil ou l'insomnie, un sentiment constant de peur, un manque de motivation, des sentiments de culpabilité, faible estime de soi et la confiance en soi, le sentiment d'être pris au piège, sans moyen d'évasion, un sentiment de honte et de ne pas, un perspectives pessimistes sur la vie (toujours attendre au pire, un manque d'énergie et ainsi de suite.
En la personne légèrement déprimée seule une partie de ce qui précède peut demander seulement une courte période de temps. Dans la personne souffrant de dépression maniaque beaucoup plus de ces symptômes peut être vrai et peut être couplé avec des épisodes psychotiques de délires, des hallucinations et une perte du sens de la réalité. Toute personne souffrant de dépression maniaque devrait être sous la supervision d'un psychiatre et sera probablement prescrit des médicaments pour aider à la condition.
Apprenez à exprimer What You Feel
Beaucoup de gens, surtout les hommes, ne sont pas à l'aise pour exprimer leurs sentiments et leurs émotions. Plus souvent qu'autrement, la tristesse et la colère inexprimée peut conduire à la dépression légère. Ainsi, il peut être une bonne idée pour vous de partager vos malheurs avec un ami, un partenaire ou ceux que vous avez confiance. En fait, en pleurs et en laissant tout, même quand vous êtes seul en face d'un miroir, peut aider à obtenir tout ce que vous vous sentez hors de votre poitrine.
Tenir un journal
Une autre façon de bannir la peur, les appréhensions et le désespoir est par tout écrire dans un journal ou un blog. Si vous décidez d'écrire un blog personnel, cependant, il serait souhaitable de garder les détails, les noms et autres informations importantes pour vous. Tout sur le web peut être examinée par le public, de sorte que vous ne voulez pas donner trop de détails, surtout si vous êtes pleurnicher sur votre patron ou un emploi.
Essayez l'acupuncture comme un traitement alternatif pour la dépression légère. L'acupuncture est une ancienne méthode chinoise de guérison. Assurez-vous de trouver un acupuncteur qui est l'état certifié. La plupart des compagnies d'assurance couvrent l'acupuncture.
Consultez la thérapie de musique comme un traitement alternatif pour la dépression. Prenez le temps chaque jour pour écouter ce type de musique que vous aimez.
Passez quelques minutes au soleil chaque jour comme un traitement alternatif pour la dépression. Des études montrent que les personnes qui obtiennent un peu de soleil chaque jour l'expérience moins de dépression.
Optez pour une alimentation saine pour améliorer les symptômes de la dépression. Évitez le sucre, l'alcool, la nicotine et les glucides à indice glycémique élevé. glucides à indice glycémique élevé se trouvent dans le pain, les aliments et les aliments transformés qui contiennent beaucoup de sucre. Les aliments qui aident les symptômes de la dépression sont les oméga-3, le riz brun, flocons d'avoine et le chou. Buvez beaucoup d'eau et éviter les boissons gazeuses.
Démarrer un programme d'exercice régulier comme une alternative aux médicaments pour traiter la dépression légère. Les recherches en cours datant de 1981 révèle un programme d'exercice régulier peut améliorer la dépression légère et joue un rôle important traitement de la dépression sévère. Pour les meilleurs résultats, exercer au moins 35 minutes par jour six à sept fois par semaine. Démarrer une marche rapide ou d'un programme de jogging. Gardez à l'esprit que cela peut prendre quelques semaines ou plus d'exercice régulier à l'amélioration de l'expérience.
Faites quelques respirations profondes
Le stress peut aussi conduire à la dépression. L'un des moyens les plus efficaces pour battre le stress est de faire un peu de respiration profonde. Si vous êtes tellement en colère ou si triste que vous voulez faire du mal physiquement les autres ou vous-même, vous voudrez peut-être compter jusqu'à dix tout en respirant profondément. Ce bien vous aider à calmer et vous empêcher d'agir sur les impulsions. Faire la méditation, le yoga et des exercices de tai-chi peut également vous aider à composer avec le stress.