Comment votre taux métabolique influencent-elles la perte de poids?

Qu'est-ce que votre taux métabolique signifie pour votre perte de poids?
Le taux métabolique est la vitesse à laquelle votre corps traite calories pour produire l'énergie dont il a besoin pour fonctionner. Si vous êtes le jogging alors il doit y avoir beaucoup plus d'énergie traitée que si vous êtes assis à votre ordinateur.
Si vous mangez des aliments, alors vous avez besoin d'énergie pour décomposer et processus que la nourriture. Juste en gardant les battements de votre cœur et pomper le sang dans votre corps prend de l'énergie. Pour être en mesure de mesurer notre taux métabolique, nous prenons une mesure de l'énergie requise par le corps quand il est au repos.
Dans une étape assez évident que le taux a été appelé le ?? taux métabolique au repos ?? ou TMR. Il existe une formule pour mesurer la TMR qui est basée sur la taille, le poids et l'âge d'une personne.
La formule est juste une approximation car il ne fait aucune provision pour quelqu'un 6 pieds de haut et un constructeur de corps avec beaucoup de muscles et une autre personne, pesant le même montant, qui est de 6 pieds de haut avec une très faible tonus musculaire et un très gros ventre de bière.
Il est seulement un guide, mais il est utile de donner un guide de combien de calories. .
L'équation de l'énergie ?? Calories consommées moins de calories consommées.
L'équation TMR donne une indication sur le nombre de calories que vous utilisez tous les jours. Si vous ajoutez à cela une approximation de calories que vous brûlez avec votre activité quotidienne.
Cela donne les calories brûlées ?? ?? une partie de votre équation de poids quotidien.
Ensuite, vous devez regarder les calories que vous mangez.
Cela donne une équation comme ceci
Calories brûlées dans la journée - Calories Mangé = totale d'énergie positive ou négative pour la journée.
Si vous mangez moins de calories que vous brûlez, alors il est logique que la différence est un manque à gagner de l'énergie et la plupart des gens supposent que le corps compense ce manque à gagner en brûlant des calories. Logiquement que la combustion de calories est montré que la perte de poids.
Une livre de graisse est généralement accepté pour représenter environ 3.500 calories. Un kilo de graisse est alors autour de 7.500 / 8.000 calories.
Si vous pouvez brûler 500 calories de graisse stockée puis dans environ une semaine, vous devriez perdre environ une livre ou d'un demi-kilo.
Les gens pensent que si vous avez un déficit énergétique de 1000 calories par jour alors vous ?? brûler ?? 2 livres de graisse par semaine.
Voici où nous frappons le problème.
Le corps est très complexe. Si vous avez un déficit énergétique de 1000 calories de plus votre corps va vous protéger de ce qui est considère comme une situation très dangereuse. Il va ralentir votre métabolisme pour faire correspondre les calories qu'il reçoit chaque jour.
Votre corps va ralentir pour correspondre à ce que vous mangez et la perte de poids se ralentir puis arrêter. Si fait, il y a pire. Lorsque le métabolisme est lent comme ce que votre corps est à la recherche de matières grasses pour stocker pour passer à travers la peine, il croit que vous rencontrez.
Si vous cassez régime avec une frénésie, ce qui est une chose normale, votre corps va convertir toute l'énergie de secours, il peut se procurer directement dans la graisse corporelle.
Voici où nous frappons le problème.
Le corps est très complexe. Si vous avez un déficit énergétique de 1000 calories de plus votre corps va vous protéger de ce qui est considère comme une situation très dangereuse. Il va ralentir votre métabolisme pour faire correspondre les calories qu'il reçoit chaque jour.
Votre corps va ralentir pour correspondre à ce que vous mangez et la perte de poids se ralentir puis arrêter. Si fait, il y a pire. Lorsque le métabolisme est lent comme ce que votre corps est à la recherche de matières grasses pour stocker pour passer à travers la peine, il croit que vous rencontrez.
Si vous cassez régime avec une frénésie, ce qui est une chose normale, votre corps va convertir toute l'énergie de secours, il peut se procurer directement dans la graisse corporelle.
Comment pouvons-nous réduire les calories sans notre taux métabolique ralentit?
La seule façon de réduire les calories de manière significative, tout en gardant le métabolisme élevé, est de donner au corps tout ce dont il a besoin pour se nourrir correctement.
Cela signifie que toutes les protéines, les glucides, les vitamines, les minéraux, les huiles essentielles, les facteurs botaniques et l'eau.
Si votre corps reçoit toutes ces choses sous une forme qu'il peut absorber et utiliser au niveau cellulaire alors il va construire de nouvelles cellules qui sont fortes et de la santé et vous rester en bonne santé.
Dans ce cas, votre métabolisme va rester élevé et votre santé globale restera élevée ou, si vous aviez été un peu délabré alors vous verrez souvent une amélioration de l'énergie personnelle et bien-être général que votre corps accumule des cellules saines et votre métabolisme devient plus efficace.
La seule façon que je sais comment faire ceci est avec un programme de nutrition équilibrée.
Vous pouvez aller un long chemin avec les choix alimentaires, et en accordant une grande attention à la façon dont la nourriture est préparée, mais pour vraiment obtenir tout ce dont votre corps a besoin sur une base quotidienne cependant, il vaut la peine tout en regardant de près les suppléments nutritionnels qui sont disponibles ces jours-ci.