Conseils rapides pour vous aider à arrêter de fumer

Astuce 1
Vous devez croire que vous pouvez arrêter de fumer et de faire une déclaration de culpabilité. Imaginez une tâche difficile que vous avez enduré et à surmonter dans le passé. Comment avez-vous réagi? Comment avez-vous surmonté? Qu'avez-vous ressenti pour finalement accomplir? Vous vous rendrez vite compte qu'il ?? est juste une question de volonté et de détermination.
Astuce 2
Écrivez sur une liste pour laquelle vous voulez arrêter de fumer tels que les avantages: une meilleure santé, capables de vivre plus longtemps, se sentir mieux, plus d'énergie, mieux dormir, pour l'amour de votre famille, économiser de l'argent, ne pue pas, et ainsi de suite . Notez également les mauvais effets du tabagisme et de le mettre sur un morceau de papier et de lire tous les jours.
Astuce 3
Demandez à vos amis et votre famille à apporter leur soutien pour votre décision d'arrêter de fumer. Demande de leur, le soutien sans jugement honnête de donner leurs opinions et même vous gronder même si vous jamais pensé à fumer. Il est important de gagner leur entière collaboration. Faites-leur savoir que vous pourriez être irritable et sensible pendant votre transition de cesser de fumer.
Astuce 4
Définir la date pour quitter absolument fumer. Décidez le jour exact, vous jetez l'habitude de fumer à jamais. Planifier et écrire un programme complet. En outre, être mentalement prêt pour le premier jour. Assurez-vous de garder votre première semaine lorsque vous ?? n'êtes pas fumer supplémentaire occupé et emballé avec des activités pour vous garder hors des cigarettes.
Astuce 5
Demander de l'aide et les conseils de votre médecin pour arrêter de fumer. Soutien et conseil à votre médecin améliore la chance pour vous de cesser de fumer.
Astuce 6
Lancer un programme d'exercice. L'exercice est un grand compliment à fumer. Il soulage le stress et aider votre corps à se détendre de l'irritation de la cigarette. Vous pouvez commencer avec une courte promenade, à progressivement plus rigoureuse activité 3 fois par semaine. Rejoindre une salle de gym locale et de parler à un entraîneur pour planifier un programme de formation serait un bon début.
Astuce 7
Une autre bonne façon est de trouver un copain arrêter. Quelqu'un qui essaie aussi d'arrêter de fumer. Aide les uns des autres en parlant des mots encourageants vers l'autre et l'aide d'une oreille de prêt quand cesser de fumer devient difficile. Visitez les forums et salons de discussion pour trouver votre ami quitter.
Astuce 8
Buvez beaucoup d'eau pour éliminer la nicotine et d'autres produits chimiques toxiques et de votre corps. Aussi boire beaucoup de jus de fruits car il peut aussi aider à soulager les envies.
Astuce 9
Déterminez ce qui déclenche vos envies, puis l'éliminer. Par exemple, si vous avez à fumer après un repas. Manger dans un environnement non-fumeur. Ou si u ont de fumer tout en prenant un café, arrêter de boire du café pour un moment.
Astuce 10
Gardez une photo de votre famille ou d'amour ceux dans votre portefeuille de avec vous en tout temps. Ou sur un morceau de papier, pour vous rappeler que vous faites pour eux. Ecrire une note de I ?? suis cesser de fumer pour vous sur un morceau de papier et de le coller avec l'image.
Astuce 11
Tenir un journal et le journal de votre voyage de cesser de fumer des cigarettes. Cela vous aidera à obtenir une image plus claire de ce que vous avez atteint ou façons que vous pouvez améliorer à faire cesser de fumer plus facile.