Correction de Foot Ball primaire Routines défensifs

Conditionnement: Cinq saut dot
La force et le temps de réaction est ce qui fait un grand athlète de football. Pour cette raison, les entraîneurs comme cet exercice pour son accent sur la vitesse et la précision. La mise en place de cet exercice est très simple, vous avez besoin de cinq marqueurs placés à environ un pied en dehors dans une formation de x avec l'un des points étant au centre entouré de quatre autres points dans une formation en carré.
Cet exercice commence avec le joueur à partir de deux des points extérieurs et saute pieds ensemble pour le point milieu, puis de nouveau vers les points de bord séparant leurs pieds. Suivant procéder autour des points un à la fois sauter avec une seule jambe, puis passer à l'autre jambe. La prochaine étape est de sauter sur les cinq points avec les deux pieds ensemble. L'étape finale est similaire à la première étape de la prise de saut sauf que cette fois le joueur va tourner à 180 degrés après avoir sauté sur les deux points. Parce que cet exercice est destiné à la précision et de la vitesse, il est recommandé que les joueurs commencent lent et délibéré, puis accélérer leur temps maximum.
Pratiquer la main off
Perceuses pratiquant des fondamentaux comme un compromis main efficaces peuvent faire la différence entre une équipe médiocre et excellente. Un exercice simple pour une main hors est d'aligner tous vos demis en deux lignes face à face dans ce que nous appellerons la ligne A et la ligne B. Un joueur quitte la ligne A avec le football et court à la ligne B. Dans le même fois qu'un joueur quitte la ligne B, et quand ils se rencontrent au milieu des mains du joueur a de la balle au joueur B. a ce moment, un autre joueur quitte la ligne a et accepte un transfert de joueur B. cet exercice doit effectuer dans un mouvement continu. Pratiquez cet exercice chaque jour pour veiller à ce que votre dos en cours d'exécution sont efficaces sur leurs offs de la main.
Football lutte contre 101
Il a été dit à plusieurs reprises qu'une équipes défensives gagnent des jeux, et la partie la plus fondamentale d'une équipe défensive est la réalisation d'une grande tacle. Si elle est exécutée mal non seulement vous ne réussiront pas à arrêter l'équipe offensive, mais vous pourriez peut-être vous blesser dans le processus. Lorsque vous abordez votre adversaire se rappeler trois étapes importantes:
Tout d'abord, planter vous-même en face de votre adversaire. Une excellente technique consiste à planter votre pied au milieu de vos adversaires. En outre, et en coordination avec vos pieds jeter vos bras préparer à saisir.
Deuxièmement, pousser l'autre pied en gardant les genoux bas et courbé, et en synchronisation avec vos pieds jetez vos mains dur autour du joueur offensif. Il est maintenant temps que les blessures peuvent se produire. Pour vous protéger jamais, jamais essayer d'aborder avec la couronne de votre tête, mais au lieu de garder votre tête en arrière, et votre carré de tête. Dites-vous, ou vos joueurs d'imaginer qu'ils mordent le football.
Troisièmement, à ce stade, vous avez attrapé avec succès votre adversaire et tout à gauche s que ?? est de précipiter vos hanches vers l'avant et de porter tous votre élan contre votre adversaire. Le carré vous êtes dans la première étape, le plus il sera facile de réaliser la troisième étape.
Traditionnel Bloc de conduite
Conduite et blocage sont les bases pour un bon joueur de ligne. Le bloc d'entraînement est le plus fondamental et doit être pratiquée souvent. Lorsque vous souhaitez supprimer un adversaire efficace, vous utiliserez encore et encore le bloc d'entraînement. Si le joueur de ligne défensive est aligné légèrement à droite des joueurs de ligne offensive alors le bloc d'entraînement avec du pus le défenseur à droite. Lorsque le démarrage avec votre pied de côté jeu de conduite. Déplacez-vous rapidement et dans un éclatement vitesse de mouvement, prendre contact solide avec votre adversaire pour les conduire dans la direction que vous voulez.