Dynamiser Forces American High School Football

Conditionnement: Le forage de cinq points
La force et le temps de réaction est ce qui fait un grand athlète de football. Cette perceuses intention est d'aider la rapidité et la précision sur le terrain qui permettra de réduire les erreurs et augmenter les chances de grandes pièces. Le forage mis en place est un tapis ou un lieu sur le terrain avec 5 points environ un pied de distance les uns des autres formant une forme de X, exactement dans la même forme que vous souhaitez voir les diamants disposés sur une carte numéro cinq dans un jeu de poker.
Cet exercice commence avec le joueur à partir de deux des points extérieurs et saute pieds ensemble pour le point milieu, puis de nouveau vers les points de bord séparant leurs pieds. Suivant procéder autour des points un à la fois sauter avec une seule jambe, puis passer à l'autre jambe. Ensuite, continuez autour des points avec les deux jambes ensemble. La dernière étape est la même que la première méthode hop scotch mais cette fois lorsque le joueur atteint l'autre côté, ils vont tourner autour sur les deux points. Rappelez-vous que la vitesse et la précision sont importantes sur ce forage, de sorte les entraîneurs devraient commencer joueurs lents et puis passez à pleine vitesse en regardant constamment la précision.
Constant forage de mouvement pour augmenter la manipulation billes compétences
la manipulation de balle est l'une des compétences les plus essentielles qu'un joueur peut avoir sur le terrain, et ce but ?? s forage est d'aider les joueurs obtiennent une meilleure sensation et de contrôle pour le football. Dans cet exercice les joueurs seront constamment en mouvement ou en passant le ballon d'une main à l'autre. L'exercice est simple et commence par avoir le joueur passer le ballon autour de leur tête, le torse, les bras, les genoux, et même entre les pieds d'une main à une autre en mouvement constant.
Dans cet exercice de la responsabilité des entraîneurs est d'observer la finesse de la perceuse, et à crier également des commandes de positions du corps pour déplacer la balle autour, et aussi d'inverser la direction du football. Modification de la direction du football assure que ils ne ?? t forment une habitude, et qu'ils est resté concentré sur le ballon et le contrôle du mouvement.
A la fin de l'exercice les joueurs feront quelques gouttes simples. Par exemple, le joueur perd le ballon et récupère rapidement. Il permettra également de changer la main qui ?? s le joueur utilise pour ramasser le ballon pour assurer les deux mains apprennent cette technique.
Protéger le football comme vous exécutez
L'un des aspects fondamentaux de courir avec un ballon de football est la sécurité de balle. Rien de pire pour votre équipe offensive, puis retournant négligemment à l'autre équipe dans un fumble. la sécurité de la balle de base peut être décomposé en quatre étapes. La position de la griffe est le premier point, ce qui signifie que vous prenez les griffant de football à la pointe du football avec vos doigts. Le deuxième point est de veiller à ce que l'avant-bras est enroulé serré sur le bord extérieur du football. Troisièmement, tirer le football près de votre biceps pour le protéger des coups ?? s adversaire et tente de vous faire fumble. Dernier point est de tenir le dos de football tout contre la cage thoracique et que vous exécutez le garder haut et serré. Pratique tenant le football et avoir des joueurs défensifs essayer et assommer football par tous les moyens possibles. De cette façon, vous pouvez pratiquer de grands mouvements de défense pour forcer un échappé, et de se concentrer aussi sur la protection de balle offensive.
Conditionnement Drill: Up Downs
Jusqu'à bas est un excellent exercice de conditionnement qui permettra d'améliorer le temps de réaction et de l'endurance. Cet exercice commence par avoir les joueurs courir en place aussi vite qu'ils peuvent les encourager à obtenir leurs genoux aussi haut que possible. Puis au hasard un entraîneur va hurler, ?? bas ?? ou un coup de sifflet à laquelle les joueurs doivent plonger au sol faire une poussée vers le haut, puis sauter de nouveau dans l'exécution en place. Comme jusqu'à downs exigent l'endurance et la force, les joueurs sont encouragés à commencer dans lente courte rafale et de travailler jusqu'à plus et des séances plus intenses.