Exercice et récupération

L'importance que l'exercice joue dans la santé de l'individu est maintenant universellement reconnu. Tout le monde devrait intégrer l'exercice dans leur vie comme une partie régulière de leur routine de vie. Aussi vrai que cela est, il y a des raisons particulières pour lesquelles l'exercice régulier aide à ceux dans la récupération mènent une vie plus saine. L'exercice améliore les perspectives ?? s de personne sur la vie et augmente leur sentiment de bien-être. Cela élimine tout désir d'atteindre pour un médicament pour améliorer artificiellement comment vous vous sentez dans la vie. Beaucoup de gens ont consommé de la drogue dans le passé pour compenser les sentiments négatifs. Toutefois, si vous soulager fortement, voire totalement éliminer ces sentiments négatifs, votre besoin de les compenser avec des médicaments ne seront plus exister. Ceci est exactement ce qui arrive à la plupart des gens quand ils embarquent sur et pour mener à un programme d'exercice régulier.
Lorsque vous entendez le mot ?? exercice ?? pensez-vous de celui-ci comme quelque chose qui est agréable ou désagréable, comme le plaisir ou le travail? Comment vous vous sentez à propos de l'exercice joue un rôle dans combien de fois vous allez le faire? Amusez-vous quand vous vous exercez parce que si vous avez du plaisir quand vous vous exercez, vous trouverez automatiquement plus agréable. Focus sur la façon dont il est bon de déplacer votre corps. Rappelez-vous aussi, si la vie vous rend stressé et tendu, l'exercice libère automatiquement le stress et la tension et vous donne plus d'énergie. Vous pouvez ?? t aider à se sentir mieux sur la vie et vous aussi. Alors, pensez à l'exercice comme une merveilleuse façon de vous faire sentir mieux dans un court laps de temps.
Si vous ?? re sentir stressé et vers le bas, l'exercice va vous chercher et vous faire sentir mieux et plus ingénieux. Et en libérant le stress, vous ne serez plus vidé de l'énergie à partir des facteurs de stress et des situations de tension qui se produisent dans la création de votre vie quotidienne. Qu'avez-vous fait dans le passé quand vous avez eu une journée stressante? Avez-vous vous blessez en faisant des choses malsaines comme trop manger, boire, fumer ou pire? Maintenant, vous allez faire un choix conscient de faire ce qui vous rend plus sain, tout en réalisant les mêmes objectifs exacts de soulager votre stress quotidien et faire vous-même mieux, avec le plaisir de l'exercice. Vous aurez ?? avez fait un nouvel engagement à vous-même de vous offrir mieux en respectant votre être physique et de devenir plus sain et plus sain.
Plus tard dans cet article, je vais discuter un aspect souvent négligé de la promotion de la santé des qualités de l'exercice, mais je veux d'abord discuter de ce types d'exercices sont les meilleurs pour vous.
L'exercice le plus précieux et la pièce la plus précieuse de l'équipement pour faire cet exercice est évident, mais généralement pas connus par la plupart des entraîneurs personnels, qui semblent souvent avoir un favori particulier quelle que soit la personne qu'ils conseillent. Il est, pour le dire brièvement, tout exercice que vous aimez faire régulièrement. Les gens demandent souvent des conseillers de fitness quelle pièce d'équipement qu'ils doivent acheter pour travailler sur. Eh bien, la réponse correcte est celle que vous prendrez plaisir à utiliser et donc utilisera systématiquement et régulièrement. Par exemple, une personne pourrait profiter d'une machine à ramer dans leur maison, tandis qu'un autre pourrait profiter d'un tapis roulant. Alors, encore une fois, un autre pourrait profiter de l'aide d'un grimpeur ou escalier comme entraînement pièce d'équipement. Les gens ont des goûts différents, et que doivent être reconnues et prises en compte. Tout simplement parce que votre ami a un vélo d'exercice à la maison, doesn ?? t signifie que vous devriez obtenir un lieu de dire, un vélo elliptique que vous trouverez plus de plaisir.
Souvent, les gens sont invités à ?? regarder la télévision lorsque vous travaillez, ?? I, d'autre part, conseille généralement mes clients, à ?? travailler lorsque vous regardez la télévision. ?? Lorsque vous écoutez votre musique préférée, vous pouvez également travailler en même temps. Si vous avez le temps de regarder vos émissions de télévision préférées ou encore, si vous avez le temps d'écouter certains de vos albums préférés, puis, là, vous avez le temps de travailler, ce qui peut être fait à la même époque. Vous avez probablement remarqué qu'il ya des postes de télévision dans les centres de conditionnement physique. Cette stratégie peut facilement être appliqué à l'intérieur de votre maison. Donc, avoir l'équipement là, dans votre salle de télévision, et d'obtenir sur chaque fois que vous regardez la télévision. En fait, un style de vie sédentaire créé par des personnes heures assis devant une télévision dépenses peut être totalement tourné autour, de sorte que regarder la télévision devient la chose qui vous propulse le long de la nouvelle voie d'obtenir beaucoup d'exercice dans votre vie. Vous n ?? t ont même d'aller à une salle de gym, vous ne ?? t même pas à aller à l'extérieur, et vous ne ?? t même avoir à mettre de côté le temps supplémentaire, il suffit de faire pendant que vous regardez vos programmes TV préférés en votre propre maison.
Bien sûr, vous pouvez également obtenir un bon exercice et l'air frais dans le même temps avec un exercice à l'extérieur comme la marche, le jogging ou le vélo. Cependant, vous ne devriez faire ces si vous les appréciez. Depuis la course peut laisser certaines personnes avec l'usure et la déchirure des blessures en raison de sa nature de l'impact, la marche est plus fortement recommandé car il est beaucoup plus sûr.
Il pourrait surprendre certains d'entre vous que je crois que la formation de force est tout aussi important de bonne santé comme l'exercice aérobie. Faire de l'exercice aérobie peut améliorer la force de vos muscles, mais seulement jusqu'à un certain point, car un exercice aérobique particulière ne fournira que tant de résistance, de sorte qu'après un certain temps, vous ne maintenez le muscle que vous avez déjà développé et ne pas construire plus muscle. La valeur de la formation de force pour la santé de chaque individu devient de plus en plus reconnu dans le monde du fitness. Il est maintenant admis que le travail avec une forte résistance procure des avantages bien au-delà d'être simplement plus fort et regardant mieux.
Aujourd'hui, en utilisant une résistance plus lourd, se déplaçant à des tempos très très lents, dans les deux sens, et d'atteindre rapidement le point de défaillance, lorsque vous ne pouvez pas déplacer la résistance plus longtemps, est considérée comme la meilleure forme de formation de force. Au moment où vos essais du corps, mais ne peuvent pas surmonter et déplacer la résistance plus longtemps, votre muscle signalera votre corps pour stimuler la croissance musculaire pour augmenter la force de votre ?? s de muscle, et aussi améliorer les fonctions métaboliques utilisés dans l'utilisation de vos muscles, de sorte que toute contestation future peut être plus facilement atteint. Le maintien d'un faible taux de circulation dans les deux sens élimine les effets de l'élan, et les compteurs les effets de la gravité comme le poids à l'intérieur de la machine d'entraînement est abaissé. Ce système de formation lent avec une forte résistance crée un entraînement plus intense et productive tout en réduisant tout préjudice potentiel pour le corps, à la fois par la vitesse très lente du mouvement et le nombre réduit de répétitions. Ceci est la forme de la formation de force que je recommande, à la fois pour atteindre les résultats que vous désirez et vous protéger contre les blessures. En raison de la forte augmentation de la résistance, vous aurez affaire à, cette méthode de travail out est mieux fait que l'utilisation de machines d'exercice, plutôt les poids libres. En outre, la forme appropriée doit être maintenue à tout moment, à la fois pour prévenir les blessures et assurer que vous aurez un entraînement approprié qui fournira tous les avantages qui sont destinés. Quand les gens se précipitent à travers leur formation de force en faisant beaucoup de répétitions précipitées au lieu d'aller lentement, et branlent le poids, tordre leur corps, serrer les dents et retiennent leur souffle, ils font de mauvaises choses qui ne les empêchent de faire de bons progrès dans un de manière sûre. Je tiens à répéter encore que peu importe quel type de formation de poids que vous faites, il est essentiel que vous respirez librement et ne jamais retenir votre souffle.
Le côté positif de cet effort accru d'utiliser une résistance beaucoup plus lourd, et les répétitions plus lentes et moins dans les machines de votre centre de fitness ?? s, est que vos séances de travail sur peuvent être beaucoup plus courte durée. Avec cette nouvelle méthode qui est de plus en plus reconnue comme étant la meilleure façon de former, vous pouvez être terminé votre séance d'entraînement complète dans un temps étonnamment court tout en obtenant de meilleurs résultats que vous pourriez avoir expérimenté la façon régulière. Force formation de cette façon renforce vos os, améliore votre santé cardiovasculaire, améliore votre flexibilité, rend vos articulations plus stable et moins sujettes aux blessures, et en améliorant votre métabolisme, vous aide à remplacer la graisse avec le muscle! Votre muscle supplémentaire fera tout dans la vie plus facile à faire et vous faire sentir plus énergique, ainsi, élever votre esprit et l'humeur.
Certaines personnes favorisent la formation de poids que la réponse complète à devenir et rester en forme et insistent sur le fait qu'il n'y a pas besoin supplémentaire d'être actif. La vérité est que même étiez-vous de travailler avec des poids très lourds un couple de fois par semaine, si vous aren ?? t rester actif le reste de la semaine, vous ne serez pas en mesure de maintenir votre santé. La raison en est que partie intégrante de rester soi-même en bonne santé et jeune est le fonctionnement du système lymphatique de votre corps ?? s. Malheureusement, cet aspect de rester en bonne santé n'a pas reçu l'attention qu'elle mérite vraiment. Ce système est particulièrement important pour la santé de tout le monde dans la récupération depuis son rôle principal est de désintoxication. La plupart des gens qui ont abusé de la drogue ont pris et inondé leurs systèmes ?? s du corps avec des toxines. Il est très important pour ceux dans la récupération à faire tout ce qu'ils sont en mesure d'éliminer ces substances de leur corps aussi rapidement et aussi complètement que possible. Et puis, à cause de la nécessité de continuer à se sentir et être en bonne santé pour rester loin de la drogue, ceux dans la reprise devrait rester sur un programme qui maintient leur corps désintoxiqués et propre.
Le système lymphatique est le nettoyant métabolique du corps. Il attire et porte vers l'élimination des nombreuses substances qui doivent être enlevés pour le nettoyage et la détoxification des systèmes du corps ??, y compris les toxines, les cellules mortes, les cellules cancéreuses, les déchets azotés, globules gras, les bactéries pathogènes, les virus infectieux, étrangers des substances, des métaux lourds et autres sous-produits de déchets que les cellules libèrent. Toutefois, contrairement à l'appareil circulatoire du ?? sanguin qui a le cœur à pomper le sang à travers son système, le système lymphatique manque une pompe pour déplacer le liquide lymphatique avec tous ses déchets à travers ses nombreux capillaires et conduits vers l'élimination. Il est absolument vital que les fluides lymphatiques continuent d'affluer afin d'éliminer les déchets du corps, sinon la toxicité du corps va augmenter conduisant à une mauvaise santé et la maladie. L'utilisation d'un ensemble de soupapes unidirectionnelles, la lymphe est déplacé le long des vaisseaux du système lymphatique par le mouvement et la contraction des muscles pendant l'activité. Vous comprenez maintenant pourquoi juste travailler une fois par semaine, ne suffit pas, même si cela vous donnera plus de muscle, des os plus forts et un métabolisme mieux travailler à brûler des calories pour devenir et rester mince. Passer le reste du temps assis dans votre bureau de 9 à 5 au cours de la journée, et en face de votre télévision comme une personne passive et sédentaire pendant la soirée, ne sera pas garder votre système lymphatique correctement actif pour promouvoir la santé. Sans exercice régulier, la toxicité du corps allait construire à cause d'un système lymphatique relativement inactif.
Un très bon exercice qui est amusant et peut être fait en regardant la télévision ou écouter de la musique est de rebondir. Courir ou en sautant de haut en bas en place sur un rebondeur brûle efficacement les calories. En utilisant l'un de ces mini-trampolines est remarquablement doux sur ceux joints et évite l'usure d'autres activités similaires, et il peut brûler autant de calories ou même plus que d'autres activités similaires, comme la course et saut à la corde.
Mais plus important encore, en ce qui concerne notre discussion actuelle sur la désintoxication pendant la récupération, cette activité de rebondir, courir ou sauter sur un trampoline, se déplace et recycle la lymphe dans le système lymphatique efficace. En fin de compte, il est très efficace pour la désintoxication et de continuer à garder votre corps dans un état de nettoyage moins toxiques.
Ceux d'entre vous qui ne l'ont pas été l'exercice et garder votre corps en bonne santé vont être surpris et ravi de la façon dont beaucoup mieux vous sentir et profiter de la vie quand vous avez un corps plus fort et vous obtenez beaucoup de amélioration de la santé exercice.