Hibernation régime pour perdre du poids

Créé par un pharmacien britannique et un expert en nutrition, le Hibernation régime révolutionnaire a balayé le monde en faisant un lien puissant entre les troubles du sommeil et l'obésité. L'exercice défenseurs de la théorie incorporant une légère résistance et une alimentation nulle saine, équilibrée et saine d'aliments hautement raffinés transformés comme le pain blanc, des pizzas, des hamburgers, des chocolats, de la bière et de sucre, et recommande de prendre une cuillerée généreuse ou deux de miel dans la nuit, soit comme une boisson chaude, un smoothie ou directement du pot. Ce régime incroyable miel d'hibernation promet de nous aider à dormir et perdre du poids en même temps en utilisant notre biologie et de travailler avec nos corps, plutôt que contre eux "la biologie de récupération". Une approche fascinante pour le métabolisme des graisses, il ne nécessite pas l'exercice d'aérobic vigoureux, sans porter sur un tapis roulant et pas battre dehors dans la salle de gym. Les sons trop fou, trop miraculeuse ou trop exagéré pour être crédible?
Miel naturel lorsqu'il est pris avant le coucher est censé être en mesure d'alimenter le foie, accélérer le métabolisme à brûler les graisses, la facilité d'hormones de stress et de nous aider à obtenir un sommeil de meilleure nuit. La plus ancienne édulcorant naturel contient aussi une grande variété de vitamines, notamment les vitamines B6, B1, B2 et B5, et des minéraux tels que le calcium, le cuivre, le fer, le magnésium, le manganèse, le phosphore, le potassium, le sodium et le zinc, des anti-oxydants et d'acides aminés , les blocs de construction des protéines.
Ce que j'appris sur la Diète Hibernation est que le miel fournit un mécanisme de ravitaillement en carburant pour le corps la nuit, en gardant les niveaux de sucre dans le sang équilibré et laisser vos hormones de récupération obtenir avec brûler les réserves de graisse. Cette proposition que le miel réduit le niveau de glucose dans le sang a été publié dans le Journal of Medicinal Food en Avril 2004. Toutefois, pour la plupart des gens, il semble défier le bon sens puisque le miel comprend deux sucres, à savoir le glucose et le fructose dans un rapport 1: 1. En outre, manger tard dans la nuit est souvent découragé par beaucoup de gens qui croient que, pendant l'heure du coucher, le taux metablic est faible et le corps ne peut pas brûler des calories et pourrait facilement mettre sur le poids. Être un passionné de miel, je voulais naturellement en savoir plus sur la façon dont le régime d'hibernation fonctionne scientifiquement pour le bien du corps.
Je lis que lorsque les sucres sont absorbés par l'intestin dans le sang, ils sont d'abord absorbés par le foie, qui est le seul organe dans le corps humain par l'enzyme de fructose pour traiter ce sucre. Le fructose dans le foie est transformé en glucose, stocké sous forme de glycogène dans le foie humain ou de l'amidon, et libéré seulement si et quand le niveau de glucose dans le sang diminue.
Fructose déclenche également l'enzyme de glucose dans le foie qui permet au foie de prendre dans la mesure du glucose comme il faut. Cela a été appelé le Fructose Paradox. En d'autres termes, le fructose abaisse l'indice glycémique du glucose; fructose va dans le foie et libère la porte d'entrée de glucose empêchant un shoot-up rapide de la glycémie. Ce régulateur de glucose sanguin naturel dans les fruits, les légumes et le miel, à réguler les niveaux de glucose dans le sang et à stabiliser la glycémie à maintenir un approvisionnement régulier en glucose au cerveau.
Voici une liste de questions simples que l'expert de l'alimentation d'hibernation suggère de vérifier si le foie a alimenté suffisamment pour la nuit:
- Est-ce que vous vous réveillez régulièrement pendant la nuit?
- Avez-vous des sueurs nocturnes?
- Avez-vous l'expérience de reflux acide pendant la nuit?
- Avez-vous pour aller à la salle de bain pendant la nuit?
- Vous sentez-vous des nausées en début de matinée?
- Est-ce que vous vous réveillez épuisé?
- Avez-vous une gorge sèche le matin?
- Avez-vous des crampes de nuit?
- Avez-vous vous sentez faible en début de matinée?
Si «oui» est la réponse à une de ces questions, cela pourrait signifier qu'au lieu de brûler les graisses et la réparation des muscles, votre corps a produit un flux d'hormones de stress alors que vous avez dormi.
Le régime d'hibernation va aussi à expliquer comment le fructose dans le miel alimente le cerveau qui est le plus d'énergie exigeant organe, brûlant jusqu'à 20 fois le combustible d'une autre cellule dans le corps. Nous devenons épuisés après avoir à se concentrer pendant une longue période. Voilà pourquoi nous entendons souvent dire que l'épuisement mental est pire que l'épuisement physique. Le cerveau du glucose nécessaire à la survie, mais le glucose occupe une énorme quantité d'espace de stockage et il n'y a pas de capacité dans le cerveau. Et le foie est le seul organe qui peut à la fois magasin et la libération de glucose dans la circulation. Voilà pourquoi la recherche après votre foie quantité de glycogène en veillant à ce que le foie et le cerveau sont bien fournis à la fois dans la journée et la nuit est si critique. Toute baisse de la glycémie est nuisible pour le cerveau. Les glandes surrénales à activer, et les hormones surrénales si surproduits peut conduire à des conditions telles que les maladies cardiaques, l'ostéoporose, l'obésité, le diabète, la fonction immunitaire faible, la dépression et d'autres problèmes de santé pénibles.
Ce que je trouve inspirant à lire est que nous brûlons une étonnante graisse de 70% pendant le repos, 35% au cours de l'exercice de faible niveau, 20% au cours de l'exercice modéré, et un faible 10% au cours de l'exercice intense. Pendant le sommeil, nous devrions brûler les graisses. Toutefois, si le foie n'alimentée avant le coucher, nous libérer des hormones de stress par les glandes surrénales qui augmentent notre rythme cardiaque et la pression artérielle. Ces hormones au lieu de brûler les graisses, dégradent les muscles et les os. Le foie doit livrer 10 grammes de glucose par heure - 6,5 au cerveau, 3,5 pour les reins et les globules rouges. Comme la capacité du foie est seulement 75 grammes, la plupart des gens vont au lit avec un foie appauvri, en activant les glandes surrénales et ne récupèrent pas. Et si vous ne récupérez pas de ne pas brûler les graisses. Le régime d'hibernation vise essentiellement à encourager les gens à tirer profit de son propre système de récupération naturelle de votre corps et d'optimiser leur biologie de récupération ou de la graisse biologie brûlant, comme explicitement appelé par l'auteur qui croit que ce régime est non seulement à un poids sain, mais l'énergie de déverrouillage les ressources que vous savez jamais vous aviez. Donc, si vous êtes intéressé d'avoir un compte rendu plus en profondeur de ce régime de miel, consultez le livre "La Diète Hibernation" dans lequel vous trouverez des détails sur les plans de régime proposés pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner, et les différents types de des exercices de résistance décrits dans les étapes claires.
Copyright 2008 Ruth Tan