Les dangers de la graisse corporelle en excès

la principale motivation de la plupart des gens pour la gestion du poids est d'améliorer leur apparence. Tout aussi important, cependant, sont les nombreux autres avantages de la nutrition et exercice physique régulier.
La gestion du poids grâce à la réduction des excès de graisse corporelle joue un rôle vital dans le maintien de la bonne santé et la lutte contre la maladie. En fait, la preuve médicale montre que l'obésité constitue une menace majeure pour la santé et la longévité. On estime qu'un Américain sur trois a un certain excès de graisse corporelle; on estime que 20 pour cent sont obèses.
L'excès de graisse corporelle est liée à d'importantes menaces physiques comme les maladies cardiaques, le cancer et le diabète.
Par exemple, si vous êtes obèse, il faut plus d'énergie pour vous de respirer parce que votre cœur doit travailler plus fort pour pomper le sang vers les poumons et de l'excès de graisse dans le corps. Cette augmentation de la charge de travail peut entraîner votre cœur à devenir élargie et peut se traduire par une pression artérielle élevée et battements de coeur irréguliers vie en danger.
Les personnes obèses ont aussi tendance à avoir des niveaux élevés de cholestérol, ce qui les rend plus enclins à l'artériosclérose, un rétrécissement des artères par des dépôts de plaque. Cela devient la vie en danger lorsque les vaisseaux sanguins deviennent si étroit ou bloqué que les organes vitaux comme le cerveau, le cœur ou les reins sont privés de sang. En outre, le rétrécissement des vaisseaux sanguins oblige le cœur à pomper plus fort, et la pression artérielle augmente. L'hypertension artérielle se pose plusieurs risques pour la santé, y compris la crise cardiaque, l'insuffisance rénale, et d'AVC. Environ 25 pour cent de tous les problèmes cardiaques et des vaisseaux sanguins sont associés à l'obésité.
Des études cliniques ont montré une relation entre excès de graisse corporelle et l'incidence du cancer. En soi, la graisse du corps est considéré comme un lieu de stockage pour les agents cancérigènes chez les hommes et les femmes. Chez les femmes, excès de graisse corporelle a été liée à un taux de cancer du sein et de l'utérus plus élevé; chez les hommes, la menace vient du colon et de la prostate.
Il y a aussi un équilibre délicat entre le sucre dans le sang, la graisse corporelle, et l'hormone insuline. sucre dans le sang en excès est stocké dans le foie et d'autres organes vitaux; lorsque les organes sont «pleins», le taux de sucre sanguin en excès est converti en graisse. Comme les cellules adipeuses elles-mêmes deviennent pleins, ils ont tendance à prendre dans moins de sucre dans le sang. Chez certaines personnes obèses, le pancréas produit de plus en plus d'insuline, que le corps ne peut pas utiliser, pour réguler le taux de sucre dans le sang, et l'ensemble du système devient submergé. Cette mauvaise régulation du sucre dans le sang et d'insuline résultats dans le diabète, une maladie avec des conséquences à long terme, y compris les maladies cardiaques, l'insuffisance rénale, la cécité, l'amputation et la mort. L'excès de graisse du corps est également liée à la maladie de la vésicule biliaire, les maladies gastro-intestinales, la dysfonction sexuelle, osteoarthritiis, et d'AVC.
La réduction de la graisse corporelle Réduit le risque de maladie
Les bonnes nouvelles sont que la réduction de la graisse corporelle réduit le risque de maladie. À l'Université de Pittsburgh, les chercheurs ont étudié 159 personnes qui suivaient un programme de gestion du poids. Les sujets étaient âgés de moins de 45 et 30-70 livres de surpoids. Les sujets qui ont été en mesure de verser seulement 10-15 pour cent de leur poids et le maintenir au cours de l'étude de 18 mois ont montré une amélioration significative du cholestérol HDL et de triglycérides, le rapport taille-hanches, et la pression artérielle. En fait, selon le New England Journal of Medicine, la réduction de la graisse corporelle est un modulateur plus puissant de la structure cardiaque que la thérapie médicamenteuse.
Pour les personnes ayant des antécédents familiaux de maladie cardiaque, un mode de vie actif peut ralentir ou arrêter le processus pour tous, mais ceux qui ont des troubles génétiques graves. Des études menées par Dean Ornish, MD, ont montré qu'un programme d'intervention complet qui comprend une activité physique régulière, une alimentation faible en gras et un programme de réduction du stress peut même inverser le processus de la maladie cardiaque.
Les données montrent également qu'un mode de vie actif et de son aide dans la réduction de la graisse corporelle est associée à un risque réduit pour certains types de cancers: prostate pour les hommes, du sein et les cancers de l'utérus pour les femmes.
En outre, l'activité physique régulière et une alimentation faible en gras sont efficaces dans le traitement du diabète non insulino-dépendant; pour certains patients, il a réduit ou éliminé la nécessité de remplacement de l'insuline. En général, les adultes régulièrement actifs ont 42 pour cent plus bas risque de développer DNID.
Le gain de poids arrive à la plupart de nous
Les gains Américain moyen au moins d'une livre par an après 25 ans Pensez-y. Si vous êtes comme la plupart des Américains, au moment où vous avez 50 ans, vous êtes susceptible de gagner 25 livres de graisse, ou plus. En outre, votre métabolisme ralentit également vers le bas, l'origine de votre corps à travailler de manière moins efficace pour brûler la graisse qu'il a. Dans le même temps, si vous ne faites pas d'exercice régulièrement, vous perdez une livre de muscle chaque année. Par conséquent, les gens ne sont pas seulement d'augmenter leurs réserves de graisse corporelle, ce qui augmente leur risque de maladie, mais ils sont aussi perdre du muscle, ce qui augmente le risque de blessure, ce qui diminue les performances de l'activité, et ralentir encore le métabolisme.
Très peu d'Américains exercent de manière significative. Le Conseil du Président sur la condition physique et des Sports estime que seulement un Américain sur cinq exercices pour le minimum en bonne santé de 20 minutes, trois ou plusieurs jours par semaine. En fait, l'Américain moyen obtient moins de 50 minutes d'exercice par semaine. Pire encore, deux Américains sur cinq sont complètement sédentaires.
La réponse: une alimentation saine et de remise en forme physique
Mais il y a espoir. perte de poids modérée - de la graisse, pas de muscle - et un mode de vie sain et actif - pas un régime - ont été trouvés pour réduire les risques sanitaires et les problèmes médicaux dans 90 pour cent des patients en surpoids, l'amélioration de leur fonction cardiaque, la pression artérielle, le glucose tolérance, troubles du sommeil, et le taux de cholestérol, ainsi que l'abaissement de leurs besoins en médicaments, réduire l'incidence et la durée de l'hospitalisation, et la réduction post-opératoire des complications huit fois moins susceptibles de mourir d'un cancer que les inaptes, et 53 pour cent moins susceptibles de mourir d'autres maladies. Les gens en forme sont également huit fois moins susceptibles de mourir d'une maladie cardiaque.
Alors, êtes-vous prêt à être patient et faire des changements graduels dans votre vie qui conduiront à une meilleure santé, plus heureux que vous? Une fois que vous avez pris la décision d'aller de l'avant et accepter le changement, la partie difficile est terminée. Bien sûr, il y a beaucoup de travail à faire, mais il n'a pas d'importance combien de temps ce nouveau processus prend. Si vous autorisez les changements qui auront lieu sur plusieurs années, votre corps va régler confortablement, et vous serez plus susceptibles de maintenir le mode de vie sain en permanence.
Lorsque vous commencez à obtenir des améliorations en matière d'énergie et de la performance physique et psychologique, le plaisir et l'excitation que vous rencontrez va faire le changement en vaut la peine. Action crée la motivation! Bonne chance: J'espère que vous apprécierez tous les merveilleux avantages d'un programme de gestion de poids efficace et sans danger.