Les meilleurs conseils pour la suite de la Gi Diet Low

Le régime IG faible est l'un des régimes les plus populaires actuellement environ. Bien qu'il a été initialement développé dans les années 1980 ?? s comme un moyen d'aider les patients diabétiques à contrôler leur maladie, il a été constaté qu'il a également fourni de nombreux autres avantages, y compris la promotion de la perte de poids.
L'idée derrière le régime alimentaire est de remplir votre alimentation avec des aliments qui sont faibles sur l'indice glycémique plutôt que des aliments qui sont élevés sur l'indice. Les aliments qui doivent être évités ou limités comprennent les aliments transformés et raffinés élevés. Bien entendu, cela inclut la plupart des pains et de nombreux desserts tels que des tartes et des gâteaux.
Par rapport à de nombreux autres régimes du régime IG faible est en réalité beaucoup plus facile à suivre; cependant, il y a quelques conseils qui peuvent vous aider à rendre le processus plus simple et moins compliqué.
Alors que beaucoup de gens se lancer avec le GI Diet Low croire qu'ils ne doivent choisir des aliments qui sont bas sur l'échelle de GI il y a un autre élément important qui peut vous aider à obtenir de meilleurs résultats. Éviter et de limiter les aliments que riches en graisses saturées peut vous aider à perdre du poids, ainsi que de réduire vos chances de développer une maladie cardiaque. Lorsque vous consommez des aliments qui sont trop riches en graisses saturées, vous pouvez devenir moins sensibles à l'insuline et qui peut se traduire en forçant votre corps à produire plus d'insuline. En tant que votre corps se sent obligé de produire plus d'insuline que vous êtes à risque de développer le diabète, ainsi que du poids.
Il ?? est aussi une bonne idée de remplir votre alimentation avec au moins sept portions de fruits et légumes chaque jour. Alors que d'autres régimes limitent la consommation de beaucoup de fruits et même des légumes, car ils peuvent être considérés comme des aliments riches en glucides, le régime IG bas, vous pouvez profiter beaucoup de fruits et légumes frais aussi longtemps qu'ils sont faibles sur l'indice glycémique. Manger beaucoup de fruits et légumes ont également d'autres avantages tels que la réduction du risque de développer de nombreux cancers ainsi que d'autres la vie des conditions telles que les maladies cardiaques menaçant. En outre, la recherche suggère que manger différents fruits et légumes peuvent aider à stimuler les antioxydants qui stimulent votre système immunitaire et vous aider à combattre la maladie. Idéalement, il ?? s préférable de viser une grande variété de fruits et légumes pour obtenir les meilleurs résultats.
Sous le régime de GI bas vous pouvez facilement sélectionner les céréales et les pains aussi longtemps qu'ils sont composés de wholegrains. Ces aliments se classent bas sur l'index glycémique parce que les aliments de grains entiers ont tendance à être digérés plus lentement par l'organisme. Ceci est un bon moyen de stimuler également votre consommation de fibres, ce qui peut entraîner une diminution de votre taux de cholestérol ainsi que des changements de maladies cardiaques et le cancer.
Il ?? est aussi une bonne idée d'essayer de remplacer un petit nombre de grands repas de quantité avec plus de petits repas pendant la journée. En effet, certaines recherches indiquent que les aliments, même à faible IG peuvent avoir tendance à augmenter les niveaux de sucre dans le sang ?? s du corps à des niveaux malsains quand ils sont consommés en grandes quantités à la fois. En mangeant plusieurs petits repas sur une base régulière, vous pouvez éviter ce problème. Une façon de le faire est d'apporter de petits, des collations à faible IG saines avec vous pour beaucoup pendant la journée.
Enfin, don ?? t oublier de consommer une grande variété d'aliments pour les meilleurs bienfaits pour la santé. Rappelez-vous que vous ne disposez pas d'éviter totalement les aliments qui sont élevés sur l'indice glycémique; simplement manger avec parcimonie en plus petites quantités afin de ne pas avoir un tel impact sur votre glycémie.
Avec l'exercice régulier et un mode de vie en bonne santé et actif, le régime IG bas peut vous aider à perdre le poids que vous voulez et profiter d'une vie plus saine.