Maladie Et cerveau Fonction d"Alzheimer ?? ?? 3 choses que vous devez savoir

La maladie d'Alzheimer ?? est une maladie débilitante qui affecte un grand nombre de notre population vieillissante. De façon alarmante, l'incidence de la maladie d'Alzheimer ?? s est à la hausse.
Il y a plus de 5 millions d'Américains souffrant d'Alzheimer ?? s déjà, et ce chiffre augmentera très probablement considérablement au cours des 10 prochaines années, la génération des baby-boomers approche de leurs 60 ?? s et 70 ?? s.
Alors quelle est exactement la relation entre la fonction de la maladie et le cerveau d'Alzheimer ??? Y at-il des mesures à prendre pour aider à maintenir votre fonctionnement du cerveau comme vous l'âge pour prévenir l'apparition de ce trouble?
Dr. Dharma Singh Khalsa, président et directeur médical de la recherche et de la prévention de la Fondation Alzheimer ??, croit qu'il existe. Il a préconisé une série de changements de mode de vie sain qui devrait vous aider à maintenir vos capacités mentales que vous vieillissez.
Les trois domaines suivants font partie du plan de prévention de ?? s le Dr Khalsa Alzheimer ?? promu par le ARPF. En adhérant à eux, vous aurez une plus grande chance de maintenir le bon fonctionnement du cerveau dans vos années plus tard.
1. Plusieurs études ont montré qu'une alimentation riche en oméga-3, des acides gras et des antioxydants aidera à prévenir le déclin mental provoqué par la maladie d'Alzheimer ?? s.
Les acides gras oméga-3 ont été trouvés pour aider à réparer les synapses dans le cerveau endommagé par la formation de plaques et d'écheveaux, qui marquent le cerveau des patients d'Alzheimer ??. Les antioxydants empêchent la production de radicaux libres dans votre corps, qui, lorsqu'il est présent en excès, peut tuer les cellules de votre cerveau.
Les acides gras oméga-3 peuvent être trouvés dans la plupart des fruits de mer, en particulier le saumon, la truite et le thon germon, ainsi que dans certains légumes à feuilles vertes comme les épinards.
Les aliments riches en vitamines C et E sont également une excellente source d'antioxydants. Myrtilles, les raisins, les canneberges, la papaye, les pommes et les légumes verts vous fournira beaucoup d'antioxydants dans votre alimentation.
2. Des recherches récentes ont établi un lien étroit entre le stress et le développement de la maladie d'Alzheimer ?? plus tard dans la vie.
Les hormones du stress ont également été trouvés pour accélérer la production de plaques et d'écheveaux dans le cerveau. Des études ont montré que les personnes sujettes au stress étaient deux fois plus susceptibles de développer la maladie d'Alzheimer les s de leur faible souligné homologues.
Il est important d'employer des techniques de gestion du stress dans votre vie. Certaines des techniques les plus efficaces comprennent des exercices corps-esprit, la méditation, l'hypnose, la respiration profonde, des massages et le yoga.
3. l'exercice physique et mentale ont été trouvés pour augmenter la fonction cérébrale. Il est essentiel que vous vous engagez régulièrement dans les deux activités physiques et mentales afin que vous gardez votre esprit vif.
L'exercice physique vous aidera à veiller à ce que les niveaux appropriés d'oxygène atteignent votre cerveau. Comme tout autre muscle dans votre corps, votre cerveau a besoin de niveaux suffisants d'oxygène pour fonctionner correctement.
De bonnes méthodes d'exercice physique comprennent la marche rapide, le jogging, la participation à des activités sportives, des cours de danse, et la randonnée.
Il existe également des preuves de plus en plus que les gens qui remettent en question leur esprit sur une base régulière à maintenir des niveaux plus élevés de la fonction cérébrale. Votre cerveau est un muscle. Si vous ne ?? t utilisez fréquemment, il atrophier. Cela vous fera plus sensibles à la maladie d'Alzheimer ??.
La lecture, l'écriture, l'apprentissage d'une nouvelle activité, et les mots croisés sont toutes les bonnes activités mentales pour garder votre cerveau alerte. Et bien sûr, les exercices corps-esprit fonctionnent bien ici aussi.
En accordant une attention particulière à ces trois domaines de votre vie, la prévention de la fonction de la maladie et le cerveau d'Alzheimer ?? devrait se poursuivre en douceur et dans la vieillesse.