Muscle Building Et Fat Loss Tips pour les bodybuilders

Si vous êtes frustré par votre gain de masse musculaire ou les objectifs de perte de graisse, je sympathise avec vous, et je comprends exactement ce que vous traversez. Je travaillais pendant des années avant de finalement déterminer les manières correctes pour construire le muscle et perdre de la graisse. J'ai finalement compris que les routines et les conseils de bâtiment de corps vanté par les culturistes professionnels et les magazines musculaires juste ne vont pas travailler pour la plupart des gens. Mais prenez courage, vous pouvez atteindre votre masse musculaire et brûler les graisses objectifs.
Quand il vient à des conseils de renforcement musculaire, certaines personnes se concentrent simplement sur quelques boucles et craque - et qui peut être grande si vous construisez votre vrac un peu à la fois. Mais la vérité est: de nombreux constructeurs de corps ne se ennuyer avec ces exercices en particulier sur certains jours où les vieilles routines entraînements semblent devenir trop ennuyeux à se soucier de.
Mettre sur pied un programme qui intègre les conseils de musculation suivants vous diriger dans la bonne direction et vous obtenez faire des gains que vous aviez pas pensé était possible.
Voici quelques conseils d'exercice avec des résultats plus explosifs que les boucles simples et craque:
Bent sur les lignes
Cette forme d'exercice consiste à se pencher tout en gardant le dos droit et en tirant des haltères jusqu'à la plus proche de l'estomac. Beaucoup de gens pensent que pencha sur les lignes sont faites de manière à renforcer les muscles des bras. La vérité est: ceci est une forme de construction de la force des exercices qui cible presque tous les muscles de la zone arrière, en particulier dans la région lombaire. Sans cette forme de formation de force, il serait assez difficile de maintenir des poids plus lourds que le temps passe. Essayez d'utiliser différentes variantes de penché sur des exercices de ligne comme l'haltère un bras se pencha et les deux bras haltère pencha sur les lignes.
Squat Et Lunges
Le non-respect des squats et des fentes est généralement l'un des plus grands oublis que vous trouverez dans de nombreux articles en ligne fournissant des conseils de renforcement musculaire. Ces deux formes d'exercices aident à construire les principaux muscles des membres inférieurs comme les fesses, les cuisses et les mollets. Plus important encore, les articulations, les os et le cartilage sont renforcés et formés pour des poids plus lourds soutenus. Comme variante, vous pouvez essayer squats d'haltères ou des mouvements brusques pondérés comme différentes façons de construire des muscles sur une note plus rapide.
Presses Bench
Encore une fois, ceci est une autre forme explosive de renforcement musculaire exercice qui aurait besoin d'une surveillance de votre entraîneur personnel. Banc de presses sont généralement faites pour renforcer les muscles de la partie supérieure du torse. Cependant, vous remarquerez également que le reste du corps se crispe et coordonne son mouvement avec chaque poussée. Banc de presses ont toujours fait partie des conseils de renforcement musculaire essentiels car ils récoltent d'excellents résultats. Mais la prudence doit toujours être pratiquée au cours de ces exercices.
Si vous travaillez comme un fou et ne pas faire de gains essayer d'augmenter votre apport calorique de 50% pendant 3 jours. La clé est de limiter l'augmentation des calories à trois jours d'affilée. Vous serez stimuler la croissance en améliorant la sensibilité musculaire à l'insuline et en fournissant plus de glucides pour le stockage du glycogène. Si vous prenez 3000 calories par jour augmenter que 4500 calories pour une période de 3 jours.
Travailler sur dur, puis reposer. Lorsque vous travaillez vous pousser à faire plus. Augmentez votre poids et reps dans la raison jusqu'à ce que vos muscles sont fatigués de se déplacer. Parallèlement à cela est de prendre des jours de congé et de donner une chance de récupérer votre corps. Vous allez en fait ne pas construire la masse musculaire si vous ne permettez pas à vos muscles de récupérer des sorties de travail dur que vous faites.
Vous pouvez voir que ces conseils sur la façon de construire la masse musculaire ne signifie pas aller à la gym plus ou drastiques changements de style de vie. De petits changements dans la façon dont vous mangez, combien de calories que vous prenez, et vous vous soulevez peut aller un long chemin à la construction de la masse musculaire et de rendre votre musculation plus gratifiant.