Musculation gardera votre arthrite sous contrôle

Plus d'un tiers de la population mondiale souffre d'arthrite, l'inflammation des articulations et d'autres problèmes articulaires chroniques. Des cas ont presque doublé au cours des 20 dernières années et cette condition affecte 1 femme sur 3 et 1 à 4 hommes. Actuellement, il y a une épidémie de surpoids et d'obésité avec des niveaux atteignent environ 60% de la population mondiale et il y a une forte corrélation entre cette augmentation et la hausse prévue dans les cas d'arthrite.
L'arthrite est un terme général pour plus de 100 conditions qui affectent les articulations - des lieux où l'os rencontre l'os telles que votre coude ou du genou dans laquelle le cartilage - l'amortisseur naturel qui amortit l'intérieur des articulations commence à se décomposer causant de la douleur et l'enflure . Arthrite une maladie dégénérative qui évolue lentement furtivement se faufiler sur sa victime depuis de nombreuses années, voire des décennies et peut gravement endommager les joints. Ceci est une cause majeure de la douleur et le handicap physique chez les personnes âgées.
La douleur articulaire est fortement associée à la masse corporelle d'une personne car cela augmente la charge et fait peser une charge supplémentaire sur les joints de roulement de poids et accélère la dégradation du cartilage. adultes en surpoids presser littéralement la vie de leurs articulations et sont plus susceptibles de développer de l'arthrite que les adultes de poids normal avec les hanches et les genoux portant la pression du poids supplémentaire.
Un autre facteur important pour être la victime de l'arthrite est le manque de force musculaire autour des articulations. Sans cet appui le joint porte le poids du choc et de l'impact de nos activités quotidiennes hâtant changements dégénératifs. Avec toutes les commodités de notre monde moderne, de plus en plus d'entre nous vivent un mode de vie plus sédentaire et de mettre notre santé en danger.
La douleur de l'arthrite peut être grave chez les personnes en surpoids et peut servir comme un obstacle à l'activité physique. Puis, un cercle vicieux est créé lorsque diminution de l'activité entraîne une augmentation de plus de poids, ce qui entraîne à son tour plus de douleur. Pour briser ce cycle, vous devez changer votre attitude et de comportement pour faire les changements nécessaires dans votre mode de vie pour vous aider.
En renforçant les muscles, les tendons et les ligaments par la force exercice d'entraînement, ils deviennent plus forts autour des articulations et le mieux à même qu'ils sont de soutenir et de les protéger, même ceux qui sont faibles et endommagées par l'arthrite. exercice Renforcement permet également de maintenir les joints aussi souple que possible, l'amélioration de la mobilité des articulations et permettant d'améliorer la fonction physique. Votre programme d'exercice peut également améliorer la perte de poids et de promouvoir la gestion du poids à long terme chez les personnes atteintes d'arthrite qui sont en surpoids.
Le vieil adage "l'utiliser ou la perdre» est vraie et l'une des pires choses qu'une personne souffrant d'arthrite peut faire est asseoir et se reposer. Un programme d'exercice approprié qui comprend au moins 60% l'exercice de musculation est un choix de vie que vous devez faire pour empêcher la progression de l'arthrite et d'améliorer la qualité de votre vie.
Rappelez-vous, l'exercice est bon pour vous, peu importe ce que votre condition; vous ne devez pas passer le reste de votre vie dans un corps douloureux et mal. Donc, commencer tout de suite et commencer à récolter les nombreux avantages merveilleux d'un programme d'exercice équilibré.