Pourquoi végétarienne Manger est plus sain?

Végétarienne manger est une alternative saine, mais seulement si vous mangez de manière saine et équilibrée. Oui, il y a de nombreux avantages pour la santé de manger de cette façon. Manger végétarien est logique d'une bonne santé et de point de vue nutritionnel.
Végétariens mangent des aliments végétaux comme les légumes, les fruits et céréales, bien que certains ne comprennent pas les oignons, l'ail et la ciboulette. En général, il existe trois types de végétarisme basés sur d'autres aliments autorisés comme énumérés ci-dessous:
?? Les végétaliens sont les plus strictes ?? ils s'abstiennent de tous les aliments d'origine animale, les produits laitiers et les œufs.
?? végétariens lacto consomment des produits laitiers.
?? Ovolacto les végétariens suppléments avec des œufs et des produits laitiers
végétarisme Prudent est très bénéfique. Des études montrent que les végétariens vivent plus longtemps, ont des niveaux de pression artérielle et de cholestérol, et d'enregistrer les incidents inférieurs de l'obésité, les maladies cardiaques, certains cancers, accidents vasculaires cérébraux et le diabète. Ce ne sont pas surprenant que le régime végétarien contient moins de gras saturés, moins de calories, moins de sucre et plus de fibres.
Maintenant, avant que quelqu'un commence, il est important de comprendre comment planifier un régime alimentaire bien équilibré végétarien. Les femmes enceintes, les adolescents et les jeunes enfants devraient demander des conseils nutritionnels appropriés avant de se lancer sur elle.
La principale préoccupation dans un régime végétarien est la protéine. Il est nécessaire de construire des tissus du corps et se compose d'unités appelées acides aminés. Par rapport aux protéines d'origine animale comme la viande, les aliments végétaux manquent généralement de certains acides aminés. Par conséquent, les végétariens, les végétaliens en particulier, doivent manger une variété de protéines végétales pour obtenir un ensemble complet d'acides aminés. Soja, une protéine de haute qualité, et de ses produits comme le tofu et le lait de soja peuvent présenter fréquemment dans les repas végétariens.
La vitamine B12 doit également suivi pour sa carence provoque l'anémie. Comme les aliments d'origine animale sont les seules sources fiables de vitamine B12 substituts comme la vitamine B12 enrichie céréales de petit déjeuner sont idéales. En outre, ces céréales sont également enrichis avec l'absorption du fer; il faut assurer un approvisionnement adéquat de vitamine C dans le régime alimentaire. D'autres bonnes sources de fer sont les épinards, les raisins secs et de légumineuses. Pour les dévoreurs de produits non laitiers, l'apport en calcium peut être obtenu à partir des alternatives comme sawi, épinards et kalian. Si les fruits de mer est omis, le zinc nécessaire pour le système immunitaire est obtenu à partir de grains entiers, les noix et les graines de soja.
Choux contiennent la puissance de reproduction qui est d'une importance vitale pour les vies humaines et leur santé. Les graines germées augmentent considérablement la valeur nutritionnelle et la digestibilité. Il y a une augmentation incroyable de la valeur nutritionnelle et la digestibilité. Il y a une augmentation étonnante de nutriments dans les impulsions germées par rapport à leur forme séchée. Dans le processus de germination des vitamines, minéraux et protéines augmentation sensiblement avec diminution correspondante de la teneur en glucides. choux cuits sont mieux à digérer et profiter des protéines maximales.
Choux aider à la croissance des muscles et des tissus du corps. Ils augmentent la résistance aux maladies et jouent un rôle important dans la régénération des cellules.
Avantages de l'alimentation végétarienne
?? Les personnes en surpoids qui ont essayé un régime végétarien ont perdu du poids et gardé est éteint.
?? Le diabète atteint des niveaux de sucre dans le sang normal, ce qui réduit les besoins en insuline.
?? Les personnes atteintes de haute BP, diminués ou éliminés leurs médicaments BP parce que BP a été normalisée.
?? Les personnes atteintes de cholestérol élevé ont montré abaissé le taux de cholestérol.
?? Dans la majorité des personnes atteintes de homocystéine élevée, les niveaux ont été réduits, ce qui est une amélioration sans l'utilisation de médicaments.
?? Dans l'ensemble l'endurance, la force, l'endurance, l'énergie et le sentiment de bien-être atteints.