Que dois-je avoir pour prévenir la perte de cheveux?

Il y a deux éléments nutritifs que vous devez vous assurer que vous avez beaucoup de tous les jours, si vous voulez réduire votre perte de cheveux. Ces nutriments sont la vitamine A et les vitamines B. Pour digérer et à absorber ces nutriments vous ne pouvez pas utiliser des antiacides.
La vitamine A
La vitamine A est un élément essentiel pour le développement des cellules saines, des tissus dans le corps, et en réduisant la perte de cheveux. De plus, il travaille avec de la silice et du zinc pour empêcher le séchage et le colmatage des glandes sébacées, les glandes vitales pour la production de sébum. Le sébum est un lubrifiant important pour les follicules pileux.
Les carences en vitamine A causent souvent un épaississement du cuir chevelu, les cheveux secs, et les pellicules. La pollution atmosphérique, le tabagisme, extrêmement léger lumineux, certains médicaments anti-cholestérol, les laxatifs, et l'aspirine sont des inhibiteurs de vitamine connus. Foie, huile de poisson, les œufs, le lait enrichi et légumes rouges, jaunes, et oranges sont de bonnes sources de vitamine A, de même que certains légumes verts à feuilles sombres comme les épinards.
Soyez particulièrement prudent si vous prenez des suppléments de vitamine A, la vitamine A est soluble dans la graisse, permettant au corps de stocker et de le rendre facile pour le corps à une surdose de vitamine surdoses A. La vitamine A peut causer la peau trop sèche et les follicules pileux enflammés, et dans certains cas, ironiquement peut causer la perte de cheveux.
Une dose sûre de vitamine A est de 10.000 UI ou 25 000 UI. La plupart des suppléments de vitamines sont vendus dans ces quantités. Aussi prendre tous les suppléments pendant les repas, sauf si vous travaillez avec un nutritionniste qui recommande autrement.
Vitamines B
Vitamines B fonctionnent de façon interdépendante et donc tous les niveaux de vitamines B doivent être suffisantes pour maintenir une bonne santé. Vitamines B-6, acide folique, biotine, et de la vitamine B-12 sont tous des éléments clés dans le maintien des niveaux sains d'hémoglobine dans le sang, qui est la partie contenant du fer des globules rouges.
La fonction principale de l'hémoglobine est de transporter l'oxygène des poumons vers les tissus du corps, donc si ces vitamines étaient déficientes dans votre corps, puis les cheveux et la peau souffrirait. Heureusement quelques-uns des aliments les plus savoureux contiennent ces vitamines. La vitamine B-6 se trouve dans les aliments riches en protéines, ce qui est excellent, car le corps a besoin d'une quantité suffisante de protéines pour maintenir la croissance des cheveux. Foie, poulet, poisson, porc, les reins et le soja sont de bonnes sources de B-6 et sont relativement faibles en gras quand ils ne sont pas frits.
L'acide folique se trouve dans les grains entiers, les céréales, les noix, les légumes verts, le jus d'orange, la levure de bière, le germe de blé, et le foie à nouveau. Viande, poisson, volaille, oeufs et autres produits laitiers fournissent quant à des quantités saines de B-12.
carences en biotine sont rares à moins d'un cas grave de malnutrition ou d'un trouble intestinal grave, car un tube digestif sain produit biotine grâce à de bonnes bactéries qui s'y trouvent.
Il est un fait plus important dans la prise que vous absorbez les vitamines B. Si vous avez des brûlures d'estomac, reflux acide ou RGO et prenez des antiacides ou des médicaments pour réduire l'acide de votre estomac, vous permettra de réduire votre capacité à digérer et à absorber les vitamines B. Antiacides rendre votre acide gastrique plus alcalin, qui ne supporte pas la digestion et l'absorption des vitamines B.
Si vous prenez sur le comptoir antiacides, vous diminuez votre capacité à utiliser les vitamines B que vous mangez ou prenez comme suppléments.