Résistance à l"insuline - Êtes-vous à risque?

L'insuline est l'hormone responsable de la régulation du sucre dans le sang et est fabriqué par le pancréas. Les gens qui ont le diabète de type 1 produisent très peu de cette hormone. En conséquence, ils doivent prendre des injections régulières d'insuline afin de fonctionner normalement.
Le diabète de type 2 d'autre part est où le corps produit de l'insuline normalement, mais l'insuline doesn ?? travail de t comme il se doit donc de plus grandes quantités d'insuline sont nécessaires. Le corps est dit être ?? résistant ?? à l'insuline. Au fil du temps, le pancréas commence à manquer et le diabète de type 2 se développe.
L'insulinorésistance se caractérise par une incapacité des cellules de l'organisme à se lier à l'insuline et permettent à l'écoulement de nutriments dans les cellules. Cela se traduit par des niveaux élevés de glucose dans le sang, ce qui conduit à de nombreux problèmes de santé graves. Au fil du temps, elle peut entraîner la cécité, une neuropathie périphérique et une maladie coronarienne pour ne nommer que quelques-uns. IR est un symptôme de plusieurs maladies dont le diabète de type 2, le syndrome des ovaires poly-kystiques et l'obésité. Il semble également survenir chez les personnes qui utilisent certains médicaments comme les antidépresseurs.
Le mécanisme d'IR est simple. Lorsque vous consommez un aliment contenant des glucides, votre taux de sucre sanguin augmente. En fonction de la quantité consommée, le type de glucides consommés et ce qui a été consommé avec elle, l'insuline est sécrétée par le pancréas. L'insuline se lie à des récepteurs sur les membranes cellulaires et permet au glucose de couler dans les cellules.
Depuis de nombreuses années, les récepteurs de l'insuline sont bombardés avec de l'insuline et deviennent de-sensibilisés à elle ?? de l'action. Tout comme un buveur de café régulier devient de-sensibilisés à la caféine et nécessite de plus grandes quantités pour obtenir le même ?? frapper ??, quelqu'un avec résistance à l'insuline nécessite de plus en plus d'insuline pour conduire les nutriments dans les cellules.
Il est intéressant de noter que dans le diabète de type 2 a été passé aussi appelé diabète de l'adulte, car il a fallu de nombreuses années pour que les cellules deviennent de-sensibilisés à l'insuline. Malheureusement, IR et le diabète de type 2 est en train de devenir répandue chez les enfants de sorte que le terme âge adulte est plus utilisé.
Les causes de la résistance à l'insuline:
Une forte consommation de haute densité ou les glucides raffinés.
sources concentrées de glucides comme les sucres, le pain, les pâtes, les céréales, le riz, les pâtisseries, etc. tous provoquent une augmentation spectaculaire du taux de sucre sanguin conduisant à la sécrétion d'insuline et au fil du temps, IR.
Des apports élevés en acides saturés et gras trans.
Toutes les cellules de votre corps ont des membranes en phospholipides, dont une partie provient des graisses que nous consommons. Une forte consommation de saturés et gras trans résultats d'acides dans les membranes cellulaires devenant moins perméable, ce qui rend le passage des nutriments à travers la membrane plus difficile cellulaire.
Les carences nutritionnelles.
L'organisme a un besoin pour toute une gamme de nutriments: minéraux, des vitamines, des acides aminés et des acides gras. Ces éléments nutritifs ont de nombreuses fonctions dans le corps. Plusieurs minéraux sont impliqués dans le transport des nutriments à travers les membranes cellulaires. Ceux-ci comprennent: le chrome, le sélénium et le vanadium. Une déficience de l'un de ces minéraux altère cette fonction, ce qui entraîne IR.
Le manque d'exercice.
Tout type d'exercice implique la contraction musculaire, ce qui signifie que le carburant est requise par les cellules musculaires du corps. En outre, le transport de carburant dans les cellules signifie que la perméabilité des membranes cellulaires doit être améliorée pour que cela se produise. Un manque de résultats de l'exercice de la perméabilité des cellules restant identiques ou, au fil du temps, ce qui diminue. Cela conduit à infrarouge.
Prévenir la résistance à l'insuline:
Surmonter IR exige l'incorporation des habitudes de vie qui sont exactement le contraire des causes. Cela signifie suivre un régime alimentaire qui est faible en haute densité et de glucides raffinés et riches en hydrates de carbone naturels. Ceux-ci comprennent les aliments comme les fruits et légumes.
Remplacement de votre consommation existante / huile de graisse avec des graisses insaturées peut rendre vos membranes cellulaires plus perméables, ce qui signifie que les nutriments peuvent circuler dans les cellules plus facile et les déchets peuvent circuler hors des cellules plus facile. Les bonnes sources de ?? santé ?? graisses comprennent: l'huile d'olive, l'huile de poisson, l'huile de graines de lin, avocatiers, les noix et les graines.
Sélection des aliments qui sont riches en minéraux impliqués dans le transport des nutriments à travers les membranes cellulaires est bénéfique. Ceux-ci comprennent les aliments comme les huîtres, les céréales à grains entiers, poissons et crustacés, oignon cru, pommes de terre, le jaune d'œuf, le bœuf, le brocoli, les noix / graines, le persil et l'ail.
Agrémenter votre régime alimentaire avec les minéraux mentionnés précédemment peut également être bénéfique pour améliorer la sensibilité à l'insuline. Il y a aussi d'autres nutriments que la science nutritionnelle a découvert qui peut considérablement améliorer la sensibilité à l'insuline. Ceux-ci comprennent l'acide alpha-lipoïque, la 4-hydroxyisoleucine, l'acide corosolique et des extraits de cannelle.
Enfin, intégrer l'exercice dans votre mode de vie peut inverser IR en augmentant la perméabilité cellulaire. Trouver le ou les types d'exercice que vous aimez faire et pouvez vous voir faire à long terme. Prendre un engagement à exécuter sur une base régulière et de bouger!
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