Santé et nutrition

Il est un fait scientifique que presque toutes les maladies et maux subis par les humains peuvent faire remonter à une carence nutritionnelle en premier lieu, je ne suis pas le seul prends sur les habitants des pays du tiers monde privés de leurs besoins nutritionnels quotidiens ici; les habitants de certains pays du premier monde font également défaut à cet égard.
Une enquête récente menée aux États-Unis a conclu que la moyenne américaine est en surpoids, mais cruellement défaut dans les vitamines et minéraux bénéfiques pour la santé. D'autres pays développés ont la situation des problems.This similaires se pose parce que les pratiques agricoles modernes ne voient plus la nécessité de la rotation des cultures et l'utilisation d'engrais et de produits chimiques artificiels abondamment. Le sol dépouillé de ses minéraux signifie que les viandes, les fruits et légumes vendus au consommateur sont également déficients en nutrients.There est une dépendance excessive dans les pays développés sur la commodité et les pratiques de transformation des aliments modernes junk foods.Some ont également un effet plus négatif sur la valeur nutritive des aliments. Par conséquent, les maladies comme l'arthrite, le diabète et le cancer sont en augmentation dans le monde entier.
L'Organisation mondiale de la Santé sur son page d'accueil sur la nutrition avait évidemment le troisième monde à l'esprit avec les énoncés suivants:.. "Une meilleure nutrition signifie système immunitaire plus fort, moins de maladies et une meilleure santé des enfants en bonne santé apprennent mieux les personnes en bonne santé sont plus forts, sont plus productifs et sont plus en mesure de créer des opportunités pour briser progressivement les cycles de la pauvreté et de la faim d'une manière durable. une meilleure nutrition est un point d'entrée privilégié pour mettre fin à la pauvreté et une étape importante pour parvenir à une meilleure qualité de vie. la liberté de la faim et de la malnutrition est un droit humain fondamental et leur réduction est une condition fondamentale pour le développement humain et national ". Je suis d'accord avec les sentiments exprimés par l'OMS entièrement.
Quelle que soit l'endroit où vous êtes dans le monde, vous devez obtenir une alimentation quotidienne suffisante de protéines, des lipides, des glucides, des minéraux, des vitamines et de l'eau dans vos system.These sont les éléments constitutifs de la nourriture.
Les protéines sont obtenus à partir de la viande, le poisson, les œufs, les produits laitiers, les graines, les noix et dans une moindre mesure, à partir de fruits, les céréales et les légumes verts. Pendant les protéines de digestion sont décomposés en acides animo -dont il y a 8. acides Animo paient un rôle crucial dans le transport de protéines à des cellules qui en ont besoin. La seule nourriture contenant tous les acides 8 animo est des œufs. Il est donc essentiel que vous mangez un régime alimentaire équilibré afin que l'un des 8 ne sont pas absents de votre apport alimentaire,
Les lipides sont composés de 3 types d'acides gras comme suit: acides gras saturés, les acides gras mono-insaturés; et gras cids.Saturated acides gras polyinsaturés se trouvent dans la viande, la viande transformée, les organes, le beurre, la crème fraîche, des œufs, des fruits de mer et de l'huile d'arachide. Les acides gras mono-insaturés peuvent être trouvés dans l'huile d'olive, dans les fruits comme les arachides, les amandes, les olives et les avocats, et le canard et la viande d'oie. Les acides gras polyinsaturés se trouvent dans le maïs et l'huile de pépins de raisin, de la margarine à base de graines de tournesol ou de maïs, poissons, crustacés et huile de poisson. Il est préférable de digérer plus des deux derniers types d'acides gras, au détriment de l'ancien comme trop du type saturé a été connu pour augmenter le taux de cholestérol et la tension artérielle.
Glucides sont également essentielles pour maintenir votre «machine» en bon état de fonctionnement. Glucides se divisent en deux groupes: simple et complexe. Le genre simple, se trouve dans le sucre, miel, confiture, chocolat, fruits secs, gâteaux, biscuits, bonbons, flocons de maïs, des boissons sans alcool et sirops. Les glucides complexes se trouvent dans les pois, les haricots, les lentilles, le blé, l'orge, l'avoine, le maïs, le seigle, fruits, légumes secs, le pain et les pommes de terre. Il est préférable de faire votre principale source d'hydrates de carbone du groupe complexe au détriment du genre simple, surtout si vous êtes obèse.
Les minéraux et les vitamines peuvent être regroupés. De ces deux, les minéraux sont les plus importants que les vitamines sont largement inefficaces sans eux. Les minéraux qui doivent être réapprovisionnés régulièrement sont le calcium, le chlore, le magnésium, le phospherous, le potassium, le sodium, le soufre, l'aluminium, l'argent, le chrome, le cobalt, le cuivre, le fer, le fluor, l'iode, le lithium, le manganèse, le nickel, le sélénium, de la silice, du vanadium et le zinc. Les sources alimentaires pour celles-ci varient de produits laitiers aux fruits de mer. De fois que votre corps est suffisant en minéraux, puis donnez votre attention sur vitamins.These sont les vitamines A, le groupe B-coplex, C D, E, F, H, L1 et P. Les sources alimentaires pour celles-ci varient énormément. Si la prise de suppléments alimentaires, il est donc préférable de prendre ceux qui contiennent à la fois des minéraux et des vitamines dans une tablette plutôt que des vitamines seulement sur leur propre.
Toute consommation quotidienne suffisante de fibres a aussi besoin d'attention. La fibre est obtenue à partir de grains entiers, les fruits secs, les noix, le riz brun et les pains à grains entiers.
Buvez beaucoup de printemps ou d'eau minérale entre les repas, de préférence à des boissons gazeuses.